Este posibil să ai grijă de tine vara
Deși se vorbește întotdeauna despre operațiunea bikiniului când începe primăvara, gândindu-ne să pierdem câteva kilograme în fața începutului de vară, adevărul este că în timpul sezonului estival se pot pune în practică și obiceiuri bune pentru a duce o dietă mai sănătoasă.
Este adevărat că efortul este mai mare, deoarece există tentații precum tinto de verano sau bere pe plajă, paella la barul de pe plajă sau înghețată în timpul plimbărilor de noapte. Prin urmare, de la A.Vogel vă aducem această serie de recomandări pentru a vă îngriji și a pierde în greutate, sau cel puțin pentru a rămâne, în cel mai fierbinte sezon al anului
Hidratează-te
Apa este cea mai eficientă băutură pentru hidratare. Este important să vă creșteți consumul în aceste luni, deoarece vara, din cauza temperaturilor ridicate, se pierd mai multe lichide prin transpirația mai mare. De asemenea, cu cât bei mai mult, cu atât mai multe toxine sunt eliberate. Puteți lua infuzii reci, cum ar fi ceaiul verde, care este foarte diuretic, sau sucurile pure de fructe și legume, cum ar fi sucurile Biotta, care promovează hidratarea și oferă vitamine și minerale care evită să vă simțiți foame. Este indicat să uitați băuturile carbogazoase și, mai ales, alcoolul, bogate în zaharuri și calorii.
Profitați de fructele de sezon
Pepene galben, piersică, pepene verde, cireșe, prune, unele soiuri de pere suculente ... În această perioadă a anului există o mare varietate de fructe. Sunt alimente cu conținut scăzut de calorii și, datorită conținutului ridicat de apă și a proprietăților fitochimice, acționează ca un diuretic natural, promovând funcția renală și contribuind la curățarea organismului.
În plus, sunt foarte satisfăcătoare și reduc necesitatea de a continua să mănânce. Prin urmare, consumul de fructe înainte de a începe o masă ne va ajuta să mâncăm mai puține alimente cu mai multe calorii.
Exercițiu
Este necesar să mențineți o activitate fizică, dacă este posibil, zilnic. În acest moment costă mai mult să ieși la sport, deci este important să-l găsești pe cel cu care te bucuri cel mai mult, dar evită să ieși în cele mai fierbinți ore ale zilei.
Înotul sau ciclismul sunt perfecte pentru arderea grăsimilor. Dacă aveți norocul de a fi aproape de mare, sporturile pe plajă sunt o opțiune excelentă, deoarece apa și nisipul vă tonifică mai bine mușchii, atunci când faceți un efort mai mare. La fel, plimbările de noapte sunt un succes, mai ales după cină, deoarece ultimele calorii ingerate vor fi arse.
Deveniți un fan al verde
Este recomandat să consumați multe legume și legume proaspete. Salatele sunt un bun aliat, precum leguminoasele - bogate în fibre, proteine vegetale și carbohidrați - sau pastele, quinoa etc. Aveți însă grijă cu așa-numitele „salate de capcană”, care includ sosuri, crutoane etc. și pot ajunge să ofere mai multe calorii decât, de exemplu, un hamburger.