Jillian Michaels și primele patru sfaturi de fitness și wellness
LIVESTRONG.COM a avut ocazia să se așeze cu expertul în fitness și antrenorul Jillian Michaels la Conferința BOLD de la Hollywood.
Ea a vorbit despre orice, de la alcool și cofeină la meditație și despre ce crede despre aplicațiile mobile de urmărire a caloriilor.
Cel mai important, Michaels a împărtășit patru mici obiceiuri pe care le puteți folosi pentru a avea un impact mare asupra stării dvs. generale de sănătate și bunăstare.
1. Nu mai beți calorii
Da, ai auzit că asta înseamnă totul, de la sifon la alcool și sucuri.
„Alcoolul este teribil pentru tine”, a spus Michaels. „Îmi place vinul și berea, dar sincer, sunt foarte rele pentru sănătatea ta și pentru talie”.
Recomandarea Michaels este să o limitezi la o noapte pe săptămână, maxim două băuturi. "Știu că acest lucru este o provocare pentru majoritatea oamenilor", explică ea, "dar alcoolul este legat de cancerul de sân și ovarian, creșterea în greutate și multe altele.".
2. Prioritizează somnul.
Du-te la culcare cu o oră mai devreme în loc să urmărești cea mai recentă emisiune TV sau să navighezi pe rețelele sociale de pe telefon.
3. Faceți un control anual.
Depistarea precoce a cancerului reprezintă un avantaj de 50% în a putea vindeca. Faceți toate testele corecte? Aflați ce controale anuale ar trebui să obțineți.
4. Alegeți să cumpărați produse organice ori de câte ori este posibil, mai ales când vine vorba de carne, lactate și fructe cu piele subțire.
„Pesticidele, antibioticele, hormonii de creștere etc. nu sunt bune pentru metabolism sau sănătatea generală”, a spus Michaels. De aceea ar trebui să vă asigurați că cumpărați produse ecologice.
Ce crede Michaels despre aplicațiile care numără calorii?
„Cred că aceste aplicații de numărare a caloriilor îi ajută pe oameni să rămână motivați, deoarece oferă informații, iar informațiile sunt împuternicitoare”, spune Michaels. „Vă permit să luați decizii care vor da rezultate puternice.”.