Rețete de slăbit ușor - feluri de mâncare sănătoase pentru slăbit
Începeți să mâncați mai sănătos și spuneți adio de la excesele sărbătorilor.
De Craciun, majoritatea dintre noi am mâncat (și am băut) mai mult decât suntem obișnuiți pentru restul anului. Revenirea la rutină după aceste zile de excese culinare nu este suficientă pentru a te lăsa jos greutatea prinsă după consumul excesiv.
Vă recomandăm să încercați exerciții fizice de cel puțin trei ori pe zi - puteți merge o oră într-un ritm mai rapid decât în mod normal. Pe lângă îmbunătățirea circulației, îți vei porni întregul corp și îți vei tonifica mușchii.
Mai mult, aveți grijă de alimentație și încercați să mâncați într-un mod echilibrat și în cantitate mai mică. Optează pentru alimente cu conținut scăzut de grăsimi și gătite la grătar sau la cuptor. Creșteți aportul de fructe și legume și nu uitați să beți apă. Cantitatea ideală ar fi mai mult de un litru și jumătate pe zi și dacă lucrezi așezat, ridică-te de la tine în fiecare oră. Evitați să stați mult timp.
Pentru a te ajuta sa te detoxifiezi si sa slabesti fara stres, Vă vom explica cum să preparați cinci feluri de mâncare foarte delicioase, care sunt perfecte în acest scop.
Ia notă pas cu pas și vei vedea cum în câteva zile te simți mai puțin greu.
Salată de sparanghel și năut
Ingrediente: 1 buchet de sparanghel alb, 400 g de naut conservat, ulei de susan, 1 linguriță de susan negru, 1 lingură de miere, 1 linguriță de boia dulce, 1 lingură de oțet de cidru, 1 usturoi, sare
Spălați nautul cu apă rece și scurgeți-l. Uscați-le și puneți-le într-un castron cu 2 linguri de ulei de măsline și o lingură de boia. Se amestecă astfel încât să fie impregnate.
Puneți usturoiul cu nautul într-o tigaie la foc mediu și amestecați până încep să se rumenească. Se retrage și se rezervă. Spălați, uscați și tăiați sparanghelul cu un cojitor de foi pentru lungime.
Apoi, puneți o altă tigaie pe foc cu o lingură de oțet de cidru, o miere și o linguriță de ulei de susan. Adăugați sparanghelul și păstrați-l la foc mediu timp de 5 minute, până când este al dente. Serviți sparanghelul cu nautul prăjit și presărat cu susan negru.
Somon prăjit în papillote
Ingrediente: 800 g somon proaspăt, 1 ceapă, 80 g curmale, 3 tei, 100 g măsline negre fără sâmburi, 0,5 dl rom îmbătrânit, coriandru proaspăt, ulei de măsline virgin, sare și piper