Jason Statham antrenează mai mult aer

Cunoscutul actor de film de acțiune a efectuat antrenamente variate și solicitante șase zile pe săptămână, dar numai timp de 35 de minute, și a slăbit 7,5 kilograme în șase săptămâni. Aici exercițiile.

Actorul Jason Statham, un star al multor filme de acțiune, a făcut antrenamente variate și solicitante pentru a obține corpul care arată pe marele ecran. Iar unul dintre cei pe care i-a realizat i-a permis să slăbească 7,5 kilograme în șase săptămâni. „În acest timp m-am antrenat șase zile pe săptămână, dar doar aproximativ 35 de minute pe zi. Și adevărul este că nu am avut niciodată rezultate atât de bune ", a spus Jason.

Rutina sa a fost susținută de două reguli cheie: în primul rând, lipsa repetării. În fiecare zi combinația de exerciții era diferită. Și, în al doilea rând, a luat întotdeauna notă de toate. După cum a explicat el, „dacă doriți să fiți mai rapid, mai puternic și mai sănătos, trebuie să vă documentați progresul. Avansarea este obiectivul principal ".

Statham se antrena de șase ori pe săptămână cu Logan Hood, antrenorul său personal. Sâmbătă au petrecut o oră jogging pe drumuri de pământ, în timp ce celelalte cinci zile au fost petrecute la „87Eleven”, o companie de realizatori de cascadorii situată într-un depozit destul de aproape de aeroportul din Los Angeles. Acolo au folosit aparate de gimnastică, iar rutina a avut trei faze:

Faza 1) Încălzire de zece minute: am făcut acest lucru pe un aparat de vâslit, care a folosit puțin și a activat principalele grupe musculare.

Faza 2) Aproximativ zece minute la intensitate medie: varietatea este introdusă aici. Într-o zi făceam trei repetări de tot felul de ascensoare. În altă zi, el folosea clopotele. De asemenea, a efectuat 15 genuflexiuni cu un kettlebell ținut în mână și cu brațul aproape de corp. Apoi, arunca greutatea ca un club de golf, de 15 ori cu fiecare mână. Urmărit cu 15 repetări de ascensoare kettlebell cu ambele mâini, deasupra capului.

---