Cum să vă tonificați picioarele cu o bandă de alergat

Puteți face un antrenament inferior pe o bandă de alergat. Pe lângă faptul că vă permite să mergeți și să alergați, benzile de alergat sunt ideale pentru exerciții de tonifiere a gluteilor, a cadrelor, a hamstrilor și a vițeilor. Picioarele subțiri vă pot ajuta să vă mișcați mai repede, să vă îmbunătățiți stabilitatea și să câștigați agilitate. Când vă tonificați picioarele în timpul unei sesiuni de bandă de alergat, faceți și exerciții de cardio și forță în același timp.

Fugiți pe banda de alergat. Alergarea necesită ca toți mușchii inferiori ai corpului să lucreze pe tot parcursul sesiunii și acest lucru vă poate ajuta să vă întăriți și să vă tonifiați. Alergarea unei mile de 10 minute vă poate ajuta să ardeți 300 până la 450 de calorii în 30 de minute, în funcție de înălțimea și greutatea dvs. În plus, arzi grăsimi din întregul corp, inclusiv din picioare.

Măriți înclinația și mergeți în sus în timpul antrenamentului pentru banda de alergare pentru a lucra și a tonifica partea din spate a picioarelor și a gluteilor. Faceți pași mici când mergeți în sus pentru a evita rănirea genunchilor, de asemenea vă puteți apleca puțin înainte, astfel încât și mușchii abdominali să funcționeze.

---