Ivan, autor la Cum să slăbești

Cele mai bune diete pentru hipotiroidism

De Ivan Data intrării

Hipotiroidismul este o patologie a sistemului endocrin, care constă într-o scădere a funcției glandelor numită tiroidă. Aceste glande sunt responsabile pentru producerea hormonilor tiroidieni. Ceea ce ajută la buna funcționare a corpului, la scăderea tiroidei, este ceea ce este cunoscut sub numele de hipotiroidism.

Hipotiroidismul, cunoscut și sub numele de tiroida hipoactivă, este strâns legat de alimente. Deoarece este responsabil pentru încetinirea corpului nostru pentru a metaboliza ceea ce mâncăm. În consecință, o posibilă creștere a greutății corporale, pe lângă slăbiciune, dureri musculare, printre multe altele.

Cauze și simptome ale tiroidei subactive

Înainte de a începe să vorbim despre dietă pentru persoanele care suferă de hipotiroidism, este bine să știm puțin despre cauzele și simptomele pe care le generează această patologie. Când valorile hormonilor generați de tiroidă sunt insuficiente pentru buna funcționare a corpului, aceasta se datorează următoarelor cauze

Pentru alterarea sistemului imunitar, cunoscut și sub numele de hipotiroidismul lui Hashimoto
Deficitul de iod în organism și în dieta zilnică.
Datorită consumului unor medicamente care modifică funcționarea tiroidei.
Din cauza suferinței unor infecții virale.
Noduli tiroidieni
Hipotiroidism secundar, care este generat de modificări ale hipofizei sau hipotalamusului.

Datorită importanței hormonilor tiroidieni în corpul nostru, determinarea simptomelor atunci când există o scădere a acestuia este dificilă. Acest lucru se datorează varietății largi de simptome care pot apărea. Cu toate acestea, în funcție de partea corpului sau a organului pe care o afectează, putem găsi următoarele simptome:

Posibilă creștere a greutății corporale
Constipație
Piele uscată și posibilă cădere a părului
Anemie și oboseală
Scăderea și neregulile ciclurilor menstruale
Concentrație mică și tremurături mai ales în mâini
În cazul copiilor, acesta prezintă modificări ale dezvoltării fizice.
Dezvoltarea gușei, din cauza lipsei de iod în dieta zilnică, această gușă se datorează necesității glandelor de a contracara mica creație a hormonului tiroidian.

Ce dietă ar trebui să aveți în caz de hipotiroidism

Există un grup de alimente care, încorporate în dieta zilnică, stimulează tiroida să-și îmbunătățească activitatea și să producă hormonii T3 (tiroxină) și T4 (triiodrotironină). A cărui dietă constă în consumul mai multor alimente care conțin Iod, Seleniu și zinc, întrucât sunt nutrienți de bază pentru buna funcționare a glandelor tiroide.

Trebuie remarcat faptul că un adult trebuie să consume zilnic minimum 150 mcg de iod, potrivit OMS, astfel încât să mențină valorile medii pe care organismul le cere. Printre cele mai importante alimente, pentru a colabora cu contribuția și stimulii tiroidei, găsim următoarele grupuri:

Alimente bogate în iod: Printre aceste alimente găsim sare iodată, care se găsește în orice supermarket. Ouă, creveți, pește de mare Pot fi albastre, albe, inclusiv conserve și crustacee, deoarece sunt o sursă importantă de iod. Deci, poate fi inclus în dieta zilnică, consumându-l de 4 ori pe săptămână.

Important, iodul este principala componentă care ajută glandele tiroide să producă hormoni. Deficiența acestei componente în organism declanșează multiple probleme care destabilizează buna funcționare a corpului.

Alimente cu zinc: în acest grup găsim stridii, carne roșie, semințe de arahide, migdale, crustacee, germeni de grâu și nuci.
Seleniu; O putem găsi în nuci din Brazilia, făină de grâu, ouă, produse lactate, pâine franceză și cereale integrale.
Omega 3; Alimentele care prin excelență aduc o contribuție importantă organismului. Există avocado, ulei de măsline și semințe de in, somon, ton și sardine.
Fier: această componentă este prezentă sub formă biodegradabilă în carne forjată, pește și linte.
Vitamina AAlimentele bogate în vitamina A sunt cele care conțin beta-caroten, adică legume verzi, cum ar fi spanacul și bietul, cele roșii precum roșiile și ardeii. Cele portocalii, cum ar fi morcovul, dovleacul și mango.

La fel cum există alimente care ajută la funcționarea glandelor, există și alimente care pot provoca tulburări tiroidiene și gușă. Aceste alimente se numesc antinutrienți, deoarece conțin glucozinolat, tiocianat, care îngreunează absorbția și utilizarea iodului pentru organism. Aceste alimente sunt:

Salate crude care conțin varză, ridichi, broccoli, semințe de muștar
Yucca
Nuci.
Consumați bulionuri în care au fost gătite alimente care sunt considerate goitrogeni precum conopida, varza, printre altele.
Soia și toate produsele fabricate cu el, acest produs special trebuie evitat, deoarece poate afecta absorbția unor medicamente sau medicamente, care sunt utilizate pentru tratarea patologiei.

Trebuie remarcat faptul că legumele pot fi consumate de persoanele care suferă de hipotiroidism, atâta timp cât legumele menționate sunt fierte sau fermentate. Acest lucru se datorează faptului că căldura distruge componentele dăunătoare tiroidei. De asemenea, trebuie remarcat faptul că aceste alimente ar trebui consumate, deoarece sunt importante, doar gătite.

Trebuie remarcat faptul că o dietă sănătoasă, care se bazează pe consumul de alimente reale și echilibrate și evitarea produselor foarte procesate, este cel mai bun mod de a rămâne sănătos. Fără a uita să faci activități fizice, precum mersul pe jos, mersul pe bicicletă, printre multe altele, pentru a controla greutatea corporală.

Câteva recomandări

Deoarece creșterea în greutate este asociată cu hipotiroidismul, este important ca unele activități să fie efectuate pentru a contracara sau controla efectul, care sunt:

Faceți 3 mese pe zi și 2 gustări
Beți zilnic între 2 și 2,5 litri de apă
Creșteți consumul de fructe și legume.
Reduceți consumul de zahăr, grăsimi, pregătind mâncarea de preferință la cuptor sau pe grătar.
Faceți activități fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână.
Când sunteți diagnosticat cu hipotiroidism, este recomandabil să participați la un nutriționist, pentru a fi evaluat și a dezvolta un plan nutrițional în funcție de nevoile dvs.