Învățați să efectuați acoperirea scorpionului pentru a vă antrena nucleul cu fluxul de animale

Modalitatea de formare numită fluxul animalelor permite o lucrare completă doar cu corpul nostru, prin urmare, practica sa poate fi de mare ajutor pentru a ne menține activi acasă, la sală sau oriunde ne aflăm. Vă arătăm mai jos cum să efectuați exercițiul numit scorpion ajunge pentru a vă antrena nucleul.

Mișcă-te ca un scorpion pentru a-ți lucra secțiunea mijlocie

Fluxul animalelor se bazează pe imitarea gesturilor animalelor sălbatice cu corpul nostru și, în acest fel, ne permite lucrează mușchi diferiți în același timp.

În acest caz, exercițiul numit acoperirea scorpionului vrea să ne mobilizăm ca un scorpion în atac. Pentru a face acest lucru, vom începe prin a ne pune într-o poziție inversă „V” cu corpul nostru.

Așezăm palmele pline pe pământ, ridicăm șoldul flectat lăsând spatele drept și picioarele întinse și punem bilele picioarelor pe pământ.

---