10 mese ușoare pentru a începe Operațiunea Bikini intu Xanadú

Temperaturile au crescut, ploile au dispărut și, prin urmare, ne-am convins că vara este deja la colț. Un clasic al acestei ere? Încercați să pierdeți câteva kilograme sau îmbunătățiți aspectul corpului nostru pentru a arăta ca inimile de palmier pe plajă sau în piscină. Sau ce este la fel: celebra „Operațiune Bikini”. În plus față de sfaturile de bază, cum ar fi să bei mai multă apă, să faci mișcare și să controlezi caloriile, o tactică care funcționează perfect pentru a bate kilogramele în plus este să mănânci mese ușoare.

pentru

Ai nevoie de câteva idei pentru a o pune în practică? Ei bine, vă oferim 10 rețete de cină cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, astfel încât „Operațiunea Bikini” să aibă un succes răsunător în 2018.

1. Creme reci

Gazpacho, salmorejo, vichyssoise, roșii, sparanghel ... când ajunge căldura, a avea un castron cu una dintre aceste creme este răcoritor și sănătos. Completați-vă cina cu o porție mică de proteine ​​crude sau la grătar.

2. Burgeri de legume

Tofu, legume, nuci și fulgi de ovăz ... opțiunile pentru a mânca un hamburger bogat și sănătos sunt nesfârșite. Un fel de mâncare apetisant și cu conținut scăzut de calorii.

3. Poke bol

Sunt la modă, nu numai din cauza cât de gustoase sunt, ci și din cauza cantității de substanțe nutritive pe care le oferă și a puțintelor calorii pe care le au. Creați-vă propriul castron cu niște pește crud sau cu o opțiune vegetariană, cum ar fi tofu sau muguri de soia și completați-l cu legume și orez brun sau quinoa. O cină 10.