Mâncând mult mic dejun și puțină cină te ajută să slăbești.
Credința că consumul unui mic dejun copios și a unei mese ușoare vă ajută să slăbiți este răspândită, dar este susținută de știință? Vă arătăm ce spune un studiu recent.
Cu siguranță ați auzit în mai multe ocazii zicala care spune „Micul dejun ca un rege, masa de prânz ca un prinț și cina ca un cerșetor”. În mod tradițional, avem tendința să credem asta a lua mult mic dejun și multă cină te ajută să slăbești Dar cantitatea acestor alimente este cu adevărat legată de pierderea în greutate?
Un nou studiu științific publicat în Journal Obesity arată că respectarea acestor linii directoare te ajută să slăbești. Cercetarea a implicat 93 de femei obeze cu sindrom metabolic care au urmat o dietă hipocalorică timp de douăsprezece săptămâni cu un total de 1.400 de calorii pe zi.
Echipa de cercetători a împărțit participanții în două grupuri. Jumătate au luat un mic dejun de 700 de calorii, un prânz de 500 de calorii și o cină de 200 de calorii. Cealaltă jumătate a făcut-o invers, luând 200 de calorii la micul dejun, 500 de calorii la prânz și 700 de calorii la cină.