Învățarea măsurării caloriilor (ghid pentru a pierde în greutate și pentru a vă potrivi partea II)
În partea anterioară ați aflat ce este o calorie, acum veți învăța cum să măsurați caloriile
Să știi ce îngrașă un aliment știi doar două lucruri:
- Cât cântărește mâncarea
- Câtă greutate 100 de grame de mancare
Să știi câtă cantitate de mâncare vrei o cantar de bucatarie, marca nu contează Într-adevăr în timp ce mâncarea te cântărește în grame și nu trebuie să fie în miligrame.
Pentru a ști cât de mult se îngrășează 100 de grame de mâncare recomandăm Aplicatie web FatSecret.es, care nu este numai complet gratuit dar vin multe lucruri foarte interesante.
De exemplu, să calculăm câte calorii sunt 80 de grame de mazăre proaspătă. Ne-am uitat sub „alimente” în cadrul FatSecret și am constatat că 100 de grame de mazăre reprezintă 81 de calorii. Acum, pentru a calcula câte calorii sunt 80 de grame, bine facem un simplă regulă a trei:
da 100 de grame mazărea sunt 81 de calorii, atunci 80 de grame va fi ...
100 grame -> 81 calorii
80 grame -> x calorii
Scoatem unitățile Da înmulțim cruce, rămas:
Ce prin ștergerea x rezultatul este:
X = 80 * 81/100 = 64,8 calorii la 80 de grame de mazăre
Vom Vă recomandăm ca atunci când primiți zecimale să vă rotunjiți întotdeauna, deci dacă are 64,8 calorii atunci țintești 65.
Acum, Câte calorii prepară mâncarea? Ei bine pentru a obține o aproximare calculați greutatea și caloriile fiecăruia dintre ingrediente înainte de gătit și adăugați toate caloriile fiecărui ingredient. Spunem asta este o aproximare, bine la gătit mancarea nu mai au același nivel de calorii.