Învață să slăbești alergând rapid - MarchasyRutas
[evaluări]
Funcționează rău pentru sănătatea ta?
Voi răspunde rapid la această întrebare. Nu, nu este rău pentru sănătatea ta, cu excepția cazurilor foarte rare în care, din cauza problemelor legate de sănătate, alergarea nu este recomandată.
Pe de altă parte, multe cercetări legate de un stil de viață sănătos (care nu trebuie confundat cu sporturile de amatori și mai ales cele profesionale) confirmă beneficiile alergării pentru a îmbunătăți sănătatea, printre care și pierderea în greutate, desigur, nu este singurul obiectiv pentru toți începătorii alergători, dar un procent destul de mare de oameni aleg acest tip de activitate doar din cauza dorinței de a slăbi.
Dar să ne imaginăm că pierderea în greutate nu este prima ta prioritate. Totuși, alergarea vă va ajuta. Alergarea are o gamă largă de beneficii pentru sănătate, de la normalizează starea de spirit și calitatea somnului pentru a îmbunătăți sănătatea inimii.
Un studiu, care a inclus peste 55.000 de persoane, publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, a constatat că alergătorii aveau un risc cu 30% mai mic de a muri din cauza unor boli legate de sistemul cardiovascular, comparativ cu persoanele cu un stil de viață sedentar.
Cercetătorii au remarcat, de asemenea, că alergătorii au o speranță de viață cu 3 ani mai mare decât cei care nu alergă.
Sfat auriu
Dacă sunteți o persoană ca mine, care cântărește 90 de kilograme, veți avea nevoie de pantofi pentru bărbați Asics, pe care vi-i recomand, indiferent dacă sunteți un alergător experimentat sau un începător.
Pantofii Asics sunt concepuți pentru toate tipurile de distanțe, inclusiv pentru cele mai lungi, cu modele special create pentru cei cu o greutate mare și exces de pronație.
Pantofii confortabili sunt esențiali pentru a nu pierde motivația cu antrenamentul din cauza disconfortului care ar putea duce la răniri care vă împiedică să alergați câteva zile sau chiar săptămâni.
Începeți să pierdeți în greutate arzând calorii
Când cheltuiți energie în timp ce faceți exerciții fizice în mod regulat, corpul dumneavoastră necesită în general mai multe calorii pentru a le înlocui urgent pe cele pe care le-ați ars în timpul antrenamentului.