Învață să îmbunătățești corpul cu sfaturi dietetice nutriționale
O listă de sfaturi pentru a vă atinge obiectivele în cel mai sănătos mod cu dieteticianul Sara Martinez de la Hospitar El Pilar
A rămâne în formă nu depinde doar de greutatea de pe cântar. De asemenea, este important să aveți un compozitia corpului adecvat. Acest lucru se realizează având un echilibru corect între grăsime corporală și masă musculară.
Dieteticianul și nutriționistul Serviciului de nutriție al spitalului El Pilar, Sara Martínez vă explică în zece puncte simple cum să mențineți echilibrul optim.
1. OBIECTIV REALISTIC
Atunci când stabiliți obiective, este important ca acestea să fie realiste. Adică, dacă ideea este să începeți să faceți sport, alegeți câteva zile la care puteți merge cu siguranță și nu încercați să faceți mai mult decât este necesar. Când se întâmplă acest lucru, există posibilitatea de a deveni frustrat de suprasolicitare. În plus, nu te obseda prea mult cu greutatea.
2. DE LA TREI LA CINCI MESE
Scopul este de trei până la cinci mese pe zi. Vă va ajuta să rămâneți sătui în timpul zilei și să vă prezentați la maxim la antrenamente. Nu este vorba de a nu mânca, ci de a mânca mai bine.
În plus, s-a demonstrat că consumul mai frecvent în timpul zilei ajută la menținerea echilibrului colesterolului și insulinei din sânge.
3. PLANIFICĂ-ȚI ALIMENTAREA
Pentru a efectua o dietă echilibrată și a face o dietă adecvată, este esențial să cumpărați bine, adică să aveți la dispoziție în frigider alimentele care urmează să facă parte dintr-o dietă.
Este esențial să planificați meniurile pentru a face o dietă mai echilibrată și pentru a umple coșul de cumpărături în mod corespunzător. Organizarea alimentelor care fac parte din dietă sunt aspecte cheie pentru sănătatea ta și pentru a optimiza timpul și banii.