INTRODUCERE PROVOCARE TLS 21 DE ZILE - Descărcare gratuită PDF
INTRODUCERE PROVOCARE DE 21 DE ZILE TLS Provocarea noastră de 21 de zile este concepută pentru a maximiza pierderea în greutate. Această provocare include două faze: Faza 1 este curățarea: permite corpului să înceapă de la zero și îl pregătește pentru al doilea pas. Faza 2 este etapa de ardere a grăsimilor, unde grăsimea și centimetrii scad. Folosiți ghidul nostru simplu pentru a vă schimba viața astăzi. FASA 1 FASA 2 CURĂȚAREA ȘI DETOXAREA GRĂSIRILOR ARSĂ ZILE 1 7 ZILE 8 21 Faceți primii pași spre slăbire cu o curățare revigorantă! Faza 1 vă va reduce pofta de alimente dulci, grase și sărate și vă va ajuta în efortul de a pierde în greutate. Această detoxifiere, cu abundența sa de fructe și legume, este primul pas în crearea fizicului dorit. Accelerați pierderea în greutate în timpul fazei 2. Această fază este special concepută pentru a arde grăsimea încăpățânată, în aceste săptămâni veți ajunge la faza maximă de pierdere a grăsimii. În această fază, veți pierde acele kilograme în plus de grăsime și vă veți simți mai bine fizic și emoțional.
STRATEGII PENTRU PROVOCAREA DE 21 DE ZILE TLS Somn suficient Nu omiteți mesele (nu treceți mai mult de 4 ore fără a mânca în timp ce sunteți treaz) Eliminați alcoolul Utilizați condimente și ierburi pentru a spori gustul meselor Beți apă (cel puțin 8 pahare pe zi) Eliminați cereale, amidon și lactate Eliminați zahărul și îndulcitorii artificiali Consumați legume crude sau ușor aburite Utilizați cantități mici de sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, sare, piper, oțet și muștar SFATURI PENTRU ÎNAINTE ȘI ÎNAINTE DE A FACE FOTO DUPĂ O fotografie merită o mie de cuvinte. Înainte de a începe Provocarea de 21 de zile, asigurați-vă că faceți fotografii cu cele dinainte. După doar 21 de zile, fizicul dvs. va arăta rezultatele eforturilor dvs. Fotografiile trebuie să fie pe toată lungimea (din cap până în picioare), cu o fotografie din față, alta din lateral și alta din spate. În mod ideal, ar trebui să purtați îmbrăcăminte sport strânsă sau costum de baie. Îmbrăcămintea pe care o purtați pentru fotografiile înainte și după ar trebui să fie cât mai asemănătoare, dacă nu identice. Locul în care faceți fotografia ar trebui să fie bine luminat, astfel încât să se poată vedea detaliile. Vrem să o vedem! Trimiteți-vă fotografiile prin e-mail la [email protected]