Întreg30; Pro și contra unei diete extreme - Bekia Salud

Descoperiți ce este dieta Whole30, în ce constă și de ce există oameni care o urmează și alții care nu vor să o facă.

contra

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Este posibil să fi auzit de o dietă numită Whole30 pe social media. Poate ați citit-o sau ați văzut-o la știri sau ați cunoscut pe cineva care a încetat brusc să mănânce carbohidrați și vrea doar să bea apă și puțin altceva. Despre ce anume este această dietă extremă? Înainte de a începe orice dietă, este esențial să știm despre ce este vorba pentru a evalua dacă este o opțiune bună (sau nu) pentru noi.

Whole30 este în esență dieta de eliminare finală. Conceptul este destul de simplu. Timp de 30 de zile, puteți mânca numai alimente întregi, cum ar fi carne, fructe și legume. Cu toate acestea, lista de ștergere este destul de lungă. Deci sănătatea ta ar putea fi afectată.

Dacă doriți să faceți această dietă, timp de 30 de zile nu veți putea consuma lactate, soia, zahăr (real și artificial), alcool, cereale, leguminoase, caragenani, MSG, sulfiți și junk food. Dar trebuie să cunoașteți avantajele și dezavantajele acestei diete pentru a avea informații mai bune.

Avantajele întregii diete30

Dieta Whole30 este dieta paleo, dar dusă la extrem. Deși este o dietă destul de strictă și că trebuie să urmăriți graficul pentru a obține rezultate, acesta poate avea, de asemenea, niște avantaje pe care le puteți lua în considerare.

Vei mânca sănătos

Nimeni nu vă va spune că vă înșelați mâncând o mulțime de legume, fructe, carne slabă și grăsimi sănătoase. Whole30 este mai strict decât dieta Paleo, care permite miere și alți îndulcitori naturali, orezul. În Paleo puteți mânca niște brioșe și prăjituri. Dar în această dietă, nu există zile de „înșelăciune” și nu există zile de recompensă pentru a fi corect. Va trebui să vă gândiți doar să o urmați și în cele 30 de zile în care trebuie să o faceți.