Întrebări frecvente după naștere naturală sau cezariană

de Raquel López

„Expert în prepartum și postpartum”

Postările legate de postpartum și recuperarea planșeului pelvian sunt cele mai consultate zilnic și astăzi am dorit să colectăm toate aceste întrebări. Raquel López, colaboratoare și expertă, a subliniat cele mai frecvente întrebări care ne vin de obicei prin toate canalele noastre pentru a vă ajuta cu îndoielile dumneavoastră. Recuperarea podelei pelvine, cum să corectați diastaza abdominală și ce să țineți cont în această postare pe care vă încurajez să o citiți.

* O poți urmări mai departe facebook, twitter și instagram.

Astăzi vin să vă răspund la cele mai repetate întrebări din acest an. Dacă sarcina este o sărbătoare a hormonilor și a schimbărilor, postpartum este acea lume necunoscută despre care ne-au spus doar partea frumoasă (da, este foarte frumoasă, dar are lucruri pe care nu ți le spun niciodată și că atunci când le înfrunți tu sunt halucinați, ca să nu spun plânsul și țipatul;). Din fericire, din ce în ce mai mulți suntem Malasmothers care cunosc „latura întunecată și vorbim despre asta. Deci, să o luăm în cel mai bun mod în care știm cum ... și putem!

Postpartum

Cât timp trebuie să așteptați pentru a face mișcare din nou după o cezariană și de ce?

O operație cezariană este o procedură chirurgicală și are un timp de recuperare. Pentru a începe să luați cursurile, este necesar să așteptați 8 săptămâni după operația cezariană și să primiți autorizație medicală și să vizitați un kinetoterapeut din podea pelviană.

Am diastază abdominală; în afară de hipopresivi, ce altă activitate m-ar putea ajuta?

Puteți face orice tip de activitate atâta timp cât nu este hiperpresivă și se face o treabă pentru a crește gradul de conștientizare a mușchilor adânci ai corpului și a unei progresii adecvate. Activitatea fizică este întotdeauna benefică și vă ajută să vă recuperați mai repede. Ceea ce vom evita sunt pozițiile predispuse sau patruped și activitatea de impact de intensitate ridicată (nu vom lua greutate). (Dacă doriți să aflați mai multe despre hiporpresive, nu ratați această postare despre subiect aici).

După livrare, cât timp trebuie să așteptați activitatea fizică?

Dacă nașterea este vaginală, așteptați șase săptămâni și dacă este operație cezariană, după cum am menționat, opt săptămâni.

De unde știu dacă am diastază abdominală?

Pentru a afla dacă aveți diastază abdominală, ar trebui să mergeți la un kinetoterapeut specializat în planșeul pelvin care va efectua o evaluare atât a planșei pelvine, cât și a diastazei abdominale. (Puteți citi și postarea pe care ne-a pregătit-o Raquel aici).

Se recuperează în mod natural diastaza abdominală? Cât trebuie să îmi iau să știu că diastaza mea ar fi trebuit deja să-și revină?

Diastaza ar trebui să se închidă în mod natural, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul și nu se închide niciodată așa cum se făcea înainte de sarcină. Trebuie să așteptăm un an pentru a vedea dacă și-a revenit, după primul an este foarte greu să se recupereze mai mult în mod natural.

Înainte de sarcină, abdominalul meu era plat, cât timp ar trebui să-mi recâștig abdominalele înainte de sarcină?

Recuperarea poate varia de la mamă la mamă. Timpul minim de recuperare este întotdeauna de un an de la momentul livrării. Este foarte probabil ca abdominalele anterioare sarcinii să nu-și revină în același mod, deoarece procesul de sarcină determină mușchii abdominali să sufere modificări mari.

Cât durează după naștere pentru a putea face din nou sporturi de impact? Ce activitate fizică este considerată sport de impact?

Pentru a putea face din nou sporturi de impact, trebuie să așteptăm cel puțin primul an din viața bebelușului nostru. În plus, va trebui să mergem la un kinetoterapeut specializat în planșeul pelvian care ne face o evaluare și indică faptul că planșeul și peliculele noastre pelvine sunt pregătite pentru această activitate.

Impactul este cel care este generat de căderea liberă a greutății corpului pe o suprafață de recepție. Sporturile de impact sunt cele care au nevoie de deplasări în cursă, pași, sărituri etc.