Întinderea înainte sau după? Forța înainte sau după cardio? HIT pentru pierderea în greutate? Vrei o

întinderea

Depinde, potrivit Academiei Regale Spaniole (R.A.E.), este folosit „pentru a indica faptul că ceea ce este declarat de interlocutor este împărtășit numai dacă sunt îndeplinite anumite condiții”.

Ca profesor, deseori îi găsesc pe studenți parafrazând acel cuvânt, înainte de o întrebare, că doar cu acea secundă de aer pe care o luăm înainte de a răspunde, ei prevăd deja posibilul răspuns ... depinde. Chiar și atunci când mă întreabă despre aplicația mea directă, luând decizii în pregătirea fizică a echipei mele.

Și se pare că este un răspuns wild card, întotdeauna valid, care spune totul, dar nu spune nimic. Și părăsesc ușa clasei cu același lucru cu care au venit și se pare că fără un răspuns clar.

Recent Iñigo Mujica El a publicat următoarea propoziție pe rețelele sale sociale: „Știu doar un răspuns care este valabil pentru aproape toate întrebările despre antrenamentul sportiv ... DEPENDE".

Personal, unul, care consideră profesioniști ai taliei lui Mujica la un nivel mereu mai înalt, când am citit acest lucru am simțit un fel de ușurare. Nu este o încercare de a scăpa de studenții mei pentru a răspunde că depinde, este o realitate, greu de învățat că da.

O căutare relativ deschisă în motorul de căutare academic Google, care propune cuvinte precum „depinde”, „instruire”, „performanță” (în limba engleză ca limbă științifică care pretinde că crește posibilitățile de căutare), are ca rezultat un număr atât de mare de articole încât să te facă să simți că știința este în spatele nostru atunci când antrenori, profesori etc. folosim cuvântul magic. Citez câteva exemple:

  • McLaughlin, A. C., Rogers, W. A. ​​și Fisk, A. D. (2006, octombrie). Cât de eficient este feedback-ul pentru instruire depinde de resursele cursanților și de cerințele sarcinilor. În Proceedings of the Human Factors and Ergonomics Society Meeting anual (Vol. 50, nr. 25, pp. 2624-2628). Publicații SAGE.
  • Haykowsky, M. J., Liang, Y., Pechter, D., Jones, L. W., McAlister, F. A. și Clark, A. M. (2007). O meta-analiză a efectului antrenamentului de exercițiu asupra remodelării ventriculare stângi la pacienții cu insuficiență cardiacă: beneficiul depinde de tipul de antrenament efectuat. Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, 49 (24), 2329-2336.
  • Luft, A. R., Buitrago, M. M., Ringer, T., Dichgans, J. și Schulz, J. B. (2004). Învățarea abilităților motorii depinde de sinteza proteinelor în cortexul motor după antrenament. Jurnalul de neuroștiințe, 24 (29), 6515-6520.
  • Brown, M. R., Delau, S. și Desgorces, F. D. (2010). Reglarea efortului în cursele de canotaj depinde de nivelul de performanță și de modul de antrenament. Jurnalul de știință și medicină în sport, 13 (6), 613-617.
  • Hack, V., Strobel, G., Weiss, M. și Weicker, H. (1994). Numărul de celule PMN și activitatea fagocitară a sportivilor foarte pregătiți depind de perioada de antrenament. Jurnal de fiziologie aplicată, 77 (4), 1731-1735.