Intestinele tale se mișcă

Intestinele se mișcă?

Miscarea intestinului înseamnă a putea face caca. Dacă spui „guácala”, nu ești singur. Multor oameni nu le place să vorbească despre caca. Însă mișcările intestinului sunt o funcție importantă a corpului, deci este bine să știm ce este normal și ce nu.

Intestinele, cunoscute sub denumirea de intestine, sunt partea inferioară a sistemului digestiv. Intestinele tale termină procesul de digerare a alimentelor, un proces care începe în gură, îți urmează stomacul și se termină când mergi la baie.

Aproximativ 2 litri (1,9 litri) de alimente și lichide trec prin corp în fiecare zi. Această cantitate de hrană poate fi în intestinele dvs. timp de câteva zile și acolo corpul absoarbe apa și sărurile. Pe măsură ce apa este absorbită, alimentele digerate devin mai solide și devin ceea ce intestinele mișcă (caca).

Ce este normal?

Mulți oameni cred că normal înseamnă să ai o mișcare intestinală în fiecare zi, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Fiecare persoană este diferită, iar intestinele lor sunt diferite. Pentru o persoană poate fi normal să aibă trei mișcări intestinale pe zi, iar pentru o altă persoană poate fi normal să aibă trei mișcări intestinale pe săptămână. Dacă mișcările intestinului se încadrează în acest interval, înseamnă că aveți un program normal de mișcare.

Constipație

Constipația (ceea ce reclamele TV numesc „neregularitate”) înseamnă că intestinele nu se mișcă des și mișcările intestinului sunt mai dure și mai uscate decât în ​​mod normal.

Miscările intestinale normale trebuie să fie netede și ușoare. Nu trebuie să fie uscate, dure sau dureroase. Dacă sunt sau au trecut 4 zile fără a avea una (fără a merge la baie), este posibil să fiți constipat.

Dacă crezi că ești constipat, spune-le părinților tăi. Vă pot ajuta să încercați modalități foarte simple de a vă restabili mișcările intestinale, astfel încât acestea să se întâmple în mod regulat. De cele mai multe ori, aceasta înseamnă schimbarea alimentelor pe care le consumați, cel puțin pentru o perioadă de timp. Este posibil să aveți nevoie de mai multe alimente bogate în fibre (cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale). Este posibil să trebuiască să consumați mai puține alimente grase (cum ar fi puiul prăjit și cartofi prăjiți) și mai puține alimente cu zahăr (cum ar fi sifon și bomboane). Consumul de apă mai des este, de asemenea, o idee bună.

Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă menține sistemul digestiv în mișcare, deci este posibil să doriți să opriți televizorul și să mergeți cu bicicleta. De asemenea, te poți ridica puțin mai devreme dimineața pentru a-ți oferi puțin mai mult timp să mergi la baie înainte de a merge la școală. Și când ești la școală, dacă trebuie să folosești baia, nu aștepta. Așteptarea nu face decât să înrăutățească constipația.