Interviu cu Julian - Aflați cum acest bărbat mare și subțire a devenit un jock

Până de curând, Julian era un băiat subțire și subțire. În ultimele 6 luni a câștigat 8 kilograme de mușchi. În articolul de astăzi vă explicăm cum a făcut-o.

Dacă ar fi să-ți definești tenul fizic în câteva cuvinte, acestea ar fi cu siguranță înalte, subțiri, subțiri ... Dar dacă ar fi să folosești un singur cuvânt pentru a-ți descrie figura de vis, ar fi mult mai simplu: atletic.

Sfatul nostru: În pachetul nostru Pro Muscle Building veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a vă stimula dezvoltarea musculară și a vă promova regenerarea. Verifică!

Tocmai ai început sportul de forță? Ați încercat până acum să vă construiți mușchii fără prea mult succes? Dacă încercați să aflați cum să vă atingeți obiectivul de forță odată pentru totdeauna, citiți mai departe pentru a afla cum să vă construiți mușchiul în cel mai scurt timp.

Poate că nu încă ...

habar n-ai cum să te antrenezi corect pentru a-ți dezvolta mușchii.
știi ce ar trebui să mănânci.
ați reușit să vă dezvoltați mușchii în ciuda faptului că ați încercat de mai multe ori.

Nu contează care este nivelul tău, lasă-te inspirat de povestea de succes a lui Julian și descoperă în acest interviu cum și tu poți câștiga 8 kilograme de mușchi în doar 6 luni.

Salut Julian, cât a trecut și câte kilograme ai câștigat între ambele fotografii?
Între cele două fotografii au trecut aproximativ 6 luni. Prima fotografie este din aprilie și a doua de la începutul lunii octombrie. În primul am cântărit 93 de kilograme și în cel de-al doilea 101. Adevărul este că am profitat foarte mult de vară pentru a-mi lucra mușchii.

Cât de des v-ați antrenat pentru a o realiza?
Cu excepția câtorva excepții, m-am antrenat zilnic. Întrucât sunt într-o echipă de baschet și studiez profesori de sport și biologie, sportul este foarte prezent în viața mea de zi cu zi.
Antrenez baschet de două ori pe săptămână plus un meci în fiecare weekend în timpul sezonului. În cursă am de obicei două până la trei cursuri de sport pe săptămână și în ultimele luni am mers la sala de trei ori pe săptămână. Mi se pare că antrenamentul de forță este un complement fantastic pentru adevărata mea pasiune, baschetul. Un alt efect pozitiv al acestui tip de antrenament este că sunt mai puțin predispus la accidentări în sporturile de echipă.

Cum ți-ai organizat antrenamentul?
Am împărțit antrenamentul în 3 sesiuni după cum urmează:

Piept cu umeri și triceps
Spate și biceps
Picioare

De asemenea, am încercat să mă țin de o rutină de antrenament cu exerciții combinate, cum ar fi presele pe bancă, scufundări, impasuri, genuflexiuni și lunges, mai degrabă decât exerciții de izolare. Am adăugat, de asemenea, calistenic, cum ar fi pull-up-uri și diverse variante de push-up-uri la antrenamentul meu. Cu extragerile am putut observa progresul de la un antrenament la altul, nu numai în aspectul meu, ci și în performanța mea în fiecare repetare. Bineînțeles, am încercat să măresc continuu dificultatea și greutatea aproape fiecărui exercițiu.
Vara am profitat de temperaturi pentru a mă antrena în aer liber concentrându-mă pe exerciții de forță cu salturi. Exercițiile sale includeau sărituri pe coardă, salturi pliometrice și sprinturi. Sunt exerciții deosebit de potrivite pentru a vă bucura de beneficiile unui antrenament rapid și eficient.

De asemenea, am făcut cel puțin o rutină de bază pe săptămână. Aceasta a fost întotdeauna compusă din 4 exerciții abdominale diferite, cum ar fi răsucirile rusești, rularea ab sau croșetele cu minge bosu. Am făcut întotdeauna 3 repetări ale acestor exerciții înainte de antrenament.
În prezent, încerc să-mi exercit întregul corp în timpul antrenamentului. De aceea recurg frecvent la bara. Cele mai extenuante exerciții, cum ar fi presele pe bancă, genuflexiunile și ascensiunile, sunt o parte fundamentală a sesiunilor de antrenament pe care, evident, le alternez în diferitele mele sesiuni de antrenament.