Intervalele scurte de exerciții intense te ajută să slăbești mai mult decât antrenamentul continuu

Acest lucru este încheiat printr-o analiză comună a dovezilor științifice disponibile conduse de Universitatea Federală din Goiás (Brazilia) și publicate în «British Journal of Sports Medicine»

@abc_conocer Madrid Actualizat: 16.02.2019 09: 14h

ajută

antrenament pe intervale Vă poate ajuta să pierdeți în greutate mai mult decât exercițiul fizic continuu de intensitate moderată, potrivit unei analize comune a dovezilor științifice disponibile conduse de Universitatea Federală din Goiás (Brazilia) și publicate în „British Journal of Sports Medicine”.

Majoritatea ghidurilor de activitate fizică recomandă un volum mare de exerciții pentru pierderea în greutate, echivalent cu o oră sau mai mult în fiecare zi (420 minute/săptămână). Dar puțini oameni își pot lua timp pentru a respecta această recomandare, recunosc cercetătorii, care au vrut să verifice dacă ar putea fi substituită eficiența acestui tip de instruire câte unul la intervale și în același timp slăbiți.

Prin urmare, au căutat în baze de date de cercetare numeroase studii relevante care au comparat, direct sau indirect, antrenamentul la intervale cu antrenamentul continuu al exercițiului. intensitate moderată pentru o perioadă de cel puțin patru săptămâni. Datele din 41 de studii care au implicat 1.115 de persoane au fost combinate cu rezultatele din alte 36 de studii care au implicat 1.012 persoane.