Înțelesul piramidei alimentare (Ce este, concept și definiție) - Înțelesuri

Ce este piramida alimentară:

Piramida alimentară, piramida alimentară, sau numită și piramida nutrițională, este o referință grafică a cantității diferitelor grupuri de alimente pe care ar trebui să le consumăm zilnic pentru a rămâne sănătos.

În nutriție, piramida alimentară este o referință la proporția de care are nevoie corpul nostru pentru a menține o dietă sănătoasă și echilibrată. Se recomandă aportul zilnic de 55% carbohidrați, 30% grăsimi și 15% proteine, vitamine, minerale și fibre.

alimentare

Piramida alimentară este doar o referință grafică, deoarece cantitățile ideale de consum vor depinde de vârstă, greutate, înălțime, construcție și activitate fizică exercitate de fiecare individ.

Piramida alimentară și părțile sale

Piramida alimentară conține proporțiile indicate pentru cele 5 sau 6 grupe de alimente care sunt împărțite în următoarele:

  1. Alimente pe bază de cereale: sunt baza piramidei și furnizează carbohidrații necesari energiei zilnice pentru buna funcționare a organismului. În acest grup se află orezul, aluatul, pâinea, porumbul și tortilla. Se recomandă să consumați zilnic între 6 și 11 porții.
  2. Fructe si legumeAcestea se află la al doilea nivel al piramidei și oferă organismului fibre, vitamine și minerale necesare. Se recomandă să consumați 2 până la 3 porții de fructe și 3 până la 5 porții de legume pe zi.
  3. Lapte și derivate: sunt o sursă de vitamine, fosfor și calciu necesare regenerării și întăririi oaselor și mușchilor. Se recomandă consumul zilnic între 2 și 3 porții.
  4. Carne, pește, ouă și leguminoase: conțin aminoacizi esențiali pentru a ne crea propriile proteine ​​și pentru a ne întări sistemul imunitar. Se recomandă să consumați 2 porții pe zi.
  5. Grăsimi, uleiuri și zaharuri: formează ultimul nivel al piramidei și se recomandă să mâncați 1 porție zilnic.