Înțelegerea ritmului tău circadian te poate ajuta să slăbești

ajuta

Când vine vorba de slăbit, avem tendința să ne concentrăm asupra caloriilor. Cu toate acestea, cât timp mâncăm poate influența și pierderea în greutate, relatează Science Times.

Respectați ritmul circadian

Ciclul circadian reglează ritmul somn-veghe al corpului, precum și digestia, metabolismul și apetitul. Așadar, înțelegerea acestuia vă poate ajuta să slăbiți.

O echipă de cercetători de la Université d'Aberdeen a analizat câteva studii efectuate pe persoane al căror ritm circadian a fost modificat intenționat. El a observat că sindromul alimentar de noapte, adică consumând peste 25% din caloriile zilnice în timpul nopții, afectează hormonii implicați în reglarea poftei de mâncare, a consumului de energie și a nivelului de glucoză. Creșterea în greutate a fost favorizată datorită creșterii apetitului pe timp de noapte și scăderii energiei.

Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că menținerea unor modele regulate de somn ajută corpul să funcționeze corect. Cu toate acestea, acești specialiști recomandă efectuarea mai multor studii la om pentru a confirma existența sau nu a unei legături între alterarea ritmului circadian și creșterea în greutate.