Instruire militară în sufrageria Casei El Correo

TRX a fost inventat de SEAL în anii 90 și arde până la 600 de calorii

Este toamna. Veți fi observat deja. Și nu doar din cauza temperaturii. Am lăsat vara în urmă, dar am rămas cu berile, tapas-urile, înghețata. Da, da, chiar acolo unde îl strânge cowboy-ul. Poate că ați început chiar să luați măsuri și nu să obțineți pantaloni noi, ci să recâștigați forma pierdută. Pentru a realiza acest lucru există o gamă largă de posibilități: alergare, ciclism, aerobic din anii 80, ucigașul crossfit. Orice merită mutat, chiar agățat de tavan! Acesta din urmă face ceea ce fac cei care practică TRX, o modalitate care se află în săli de câțiva ani și care a început deja să facă saltul spre case, mai ales după închiderea din martie.

casei

Este despre un antrenament „suspendat” în care lucrezi cu propria ta greutate. Nu face filigran în aer, ci exerciții precum genuflexiuni, flotări, scânduri. în care rezistența depinde de corpul nostru și de materialul utilizat: un sistem de frânghii (numite „curele”) care este atârnat de o bară sau de o ușă și care are diferite prinderi pentru picioare și mâini. Nu este nevoie de greutăți, curele sau bare. Doar curelele și un perete solid. Acesta este motivul pentru care a devenit atât de popular să te potrivești acasă.

„Este un antrenament pentru întregul corp. Este vorba despre menținerea greutății tale. Și în funcție de modul în care îl plasați, jucați cu mai multă sau mai puțină rezistență ”, explică Jorge Fernández, directorul sportiv al centrului din Madrid Beper Sports. Această modalitate Are multe beneficii, În plus față de generarea forței musculare, ajută la echilibru și stabilizare, precum și la flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor, cum ar fi umărul și șoldurile, la care nu lucrăm de obicei. De asemenea arde calorii deoarece "vă permite să lucrați fără probleme la rezistența aerobă și anaerobă". Unii oameni estimează că până la 600 de calorii pot fi consumate într-o sesiune bine planificată la domiciliu.