Insomnie cele 5 alimente care te fac nedormit

Știați că există unele alimente care vă fură somnul? Dacă aveți probleme de insomnie sau, cel puțin, vă este greu să o conciliți, poate ar fi timpul să vă revizuiți dieta și să vedeți ce alimente interferează și de ce, în odihna noastră.

care

Obiceiurile alimentare și somnul sunt direct legate și mult mai mult decât credem. A mânca prost sau a sări peste mese poate, de la bun început, să ne saboteze odihna. În plus, există anumite alimente care pot promova și probleme de somn.

Alimente interzise dacă aveți insomnie

1.- Cârnați sau afumate: Datorită conținutului lor de tiramină (aminoacizi), ei pot promova producția de adrenalină, ceea ce ne va ține treji noaptea.

2.- Ciocolată: Este recomandabil să evitați ciocolata fierbinte, nucile sau fursecurile înmuiate în ciocolată noaptea sau înainte de culcare. Alimente care, de altfel, conțin și tirozină și cofeină, stimulente ale metabolismului și ale sistemului nervos.

3.- Băuturi energizante: O chestiune de logică, este mai bine să le luați în timpul zilei, datorită cantităților lor mari de cofeină. Dacă nu poți dormi bine, evită-le ori de câte ori poți, sau măcar ia-le cu patru până la cinci ore înainte de a dormi. Același lucru se întâmplă și cu băuturile alcoolice. Consumul de alcool ne crește tensiunea arterială și deranjează odihna. Consumul de alcool prea mult noaptea provoacă deshidratare și dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul face dificilă funcționarea creierului prin blocarea producției de vasopresină, a cărei funcție este de a comanda rinichii să reabsorbă apa.