Inside Fit Este bine să te antrenezi cinci zile pe săptămână
Este bine să te antrenezi cinci zile pe săptămână?
Este clar că exercițiile zilnice nu sunt potrivite pentru toată lumea
- După timp/GDA
- 11 APR. 2019 - 07:00 AM
Este bine să te antrenezi cinci zile pe săptămână?
Întrebarea este adresată de toți cei interesați să rămână în formă: câte zile pe săptămână ar trebui să mă antrenez? Și mai mulți - în dorința de a obține rezultate - preferă să păcătuiască în exces decât în mod implicit și se lansează în activitate fizică de luni până vineri, plus niște „antrenamente” în weekend.
Și, de multe ori, această decizie nu este luată nici măcar după consultarea unui antrenor profesionist, ci doar pentru a profita la maximum de plata lunară a sălii de sport. Dar Este mai eficient antrenamentul zilnic? Rezultatul poate varia în funcție de mulți factori. De la obiectivele stabilite și rutinele care sunt urmate până la dacă aveți sau nu o dietă bună.
"Poate cei care merg la sala de sport trei zile pe săptămână și mențin o dietă bună și o odihnă bună văd mai multe schimbări. Numărul mai mare de zile de antrenament nu garantează o îmbunătățire mai mare a corpului", spune Pablo Benadiba, fizician antrenor educație națională și director al Spațiului Regenerativ.
Obiectivele sunt esențiale. De exemplu, „un alergător care dorește să alerge la un maraton va trebui să se antreneze în fiecare zi sau, cel puțin, de patru ori pe săptămână, pentru a distribui planul: sunt zile în care va trebui să facă putere aerobă; altele, rezistență etc. ... ". Și același lucru se întâmplă și cu cei care doresc să dezvolte mușchii: „într-o zi fac pectorali-umeri-triceps și o altă zi, lat-biceps-picioare, dar întotdeauna cu odihna necesară în fiecare caz”, clarifică Benadiba.