Înotul este cel mai complet exercițiu BBC News World
Sursa imaginii, Thinkstock
Înotul vă permite să faceți mișcare cu un risc mai mic de rănire decât alergatul.
Fugiți sau înotați? Marea dezbatere din lumea sportului. Este ca o bătălie între pământ și apă care nu pare să se termine.
Ambele sunt sufletul mișcării olimpice, dar nici la Jocuri nu există împăcare. Competițiile de înot se desfășoară în prima săptămână, iar atletismul în a doua.
Dar care dintre cele două activități este considerată cel mai bun exercițiu?
„La nivel general, înotul este un sport destul de complet, poate cel mai complet dintre toți, deoarece folosește mușchii picioarelor, trunchiului și brațelor”, a apărat Luis Rodríguez, tehnician al Federației Catalane de Înot și al Alto Centro Performance, MAȘINĂ.
Sursa imaginii, Thinkstock
Puteți începe să înotați de la o vârstă fragedă.
"Este, de asemenea, bun pentru toate vârstele, deoarece nu există impactul pe care alergatul sau mersul pe jos îl poate avea, plus implicarea forței este mai bună decât în acele exerciții pe care le faceți împotriva gravitației".
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Sergi Ruiz, tehnician acvafitness și antrenor personal de înot al DiR din Barcelona, consideră că odată cu înotul poți face muncă cardiovasculară, pierde în greutate și tonifica mușchii „fără impact”.
Ruiz adaugă că „imponderabilitatea mediului acvatic favorizează, de asemenea, mulți oameni care au probleme cu spatele sau articulațiile”.
Muncă cardiovasculară
Consensul dintre specialiști este că avantajele vor depinde de intensitatea sau volumul muncii efectuate, dar cu o frecvență de două până la trei ori pe săptămână, în sesiuni de o oră sau 45 de minute, oamenii vor putea atinge un nivel care va fi benefic pentru sănătate.
Sursa imaginii, Thinkstock
Stilul crawl, sau pe care mulți îl cunosc drept freestyle, este cel mai recomandat pentru înotul mai rapid.
„Fiecare stil are avantajele sale, important este să ai un anumit nivel tehnic pentru a le executa corect”, a explicat Rodríguez, care consideră că există un stil pentru fiecare persoană.
„Cu ajutorul accesului frontal, de exemplu, cel mai important lucru este că este foarte ușor să înotați, prin urmare puteți avea o sarcină mai mare într-un mod destul de confortabil”.