Calorii din alimente și echivalentul lor de exercițiu - Nestlé Baby
Este din ce în ce mai frecvent să vezi oameni care folosesc dispozitive atunci când fac sport.
Miercuri, 15 noiembrie 2017
Da, acele brățări sau ceasuri care au devenit atât de la modă. Aceste dispozitive nu numai că măsoară ritmul cardiac sau distanțele, printre altele, ci și caloriile arse. În sala de gimnastică, multe mașini oferă aceste informații, cum ar fi benzile de alergat, eliptice sau biciclete de antrenament. Dar știm ce cantitate de alimente ar corespunde acestor calorii arse în timpul sesiunii noastre?
Cine nu s-a complăcut după un antrenament sau câteva zile de activitate fizică? „Am fost la sală, merit”. Desigur, da, dar dacă știi echivalențele dintre caloriile din alimente și caloriile pe care le-ai ars, poate poți îți dă un premiu fără a pierde tot efortul, mai ales dacă urmezi o dietă pentru a slăbi (Nu uitați că sportul are multe alte beneficii, pe lângă arderea caloriilor, precum tonifierea sau întărirea sistemului cardiorespirator). Pe de altă parte, dacă faci sport pentru că trebuie să slăbești, aceste informații te vor ajuta să știi ce alimente trebuie evitate sau tot ce trebuie să faci pentru a contracara caloriile pe care le-ai adăugat cu acel mic capriciu pe care nu ai fost capabil să reziste.
echivalența dintre caloriile arse și sportul practicat variază în funcție de
a persoanei, atât sexul, cât și greutatea și masa corporală. Cel mai bine este să folosiți calculatoare sau tabele furnizate de un medic pentru a le calcula într-un mod personalizat. Dar pentru o femeie cu o greutate medie de 63 kg, acestea ar fi echivalențele aproximative în funcție de calorii și valorile nutriționale ale alimentelor:
Cheeseburger. Cât de apetisant, nu? Un hamburger cu 100 de grame de carne tocată are 265 de calorii (dacă este la grătar fără ulei), 50 de grame de brânză sunt de aproximativ 174 de calorii și să adăugăm legumele care îl însoțesc. În total poate fi în jur 480 de calorii. Echivalentă cu 1 oră și 1/2 de stand up paddle.
Cookie-uri. Sunt o opțiune foarte confortabilă atunci când luăm o gustare departe de casă și ne stoarce foamea, dar trebuie să avem în vedere că prăjiturile normale au aproximativ 435 de calorii la 100 de grame. Deci ar trebui să faci asta joacă fotbal 1 oră pentru a le arde. Și nu folosește un portar static!