Cum să alegeți suplimentul ideal
Nu contează dacă începeți antrenamentul sau dacă sunteți un veteran la greutăți, veți fi în mod inevitabil tentați să folosiți un supliment alimentar la un moment dat, dar adevărul este că de cele mai multe ori, nu aveți idee sigură că produsul pe care îl folosiți cu adevărat vă va servi sau vă va satisface așteptările și că, investind într-un supliment, obțineți un produs care merită fiecare bănuț pe care îl plătiți pentru el.
Adăugând la această dilemă de a folosi sau a nu folosi ? Unele produse, când îl întrebi pe instructor ce îți recomandă, îți răspunde că, dacă vrei să te îngrași, ia ? Mega Mass 2000 ? sau albume de ou și pentru a vă marca ? Unele creme precum ? Thimocause ?, ținând cont că primul este un supliment învechit pe care unii distribuitori fără scrupule îl vând în continuare și că al doilea este un medicament care poate fi foarte periculos, atunci nu știi ce poți folosi și tu confunda-te.
De parcă acest lucru nu ar fi suficient, când te duci la magazinul unde vând suplimentele, vezi mii și mii de produse în standuri (ei bine, exagerez câteva zeci), iar managerul îți spune să cumperi un astfel de supliment pentru că este cel care vinde mai mult și oamenii obțin rezultate.
Acceptând faptul că această persoană are o greutate de aproximativ 20 kg și în viața sa a exercitat, el vă recomandă totuși să utilizați un supliment ca și cum ar fi un expert.
O opinie obiectivă
Realitatea este că, cu atâtea informații (sau ar trebui să spun dezinformare) ajungeți mai confuz decât la început, nu știți ce să faceți sau ce supliment să folosiți! Vrei să sari pe fereastră! Sau jefuiți tot magazinul în care sunt vândute suplimentele și încercați-le pe toate! Rând pe rând ha ha. Și mai târziu.
Hopa, cred că m-am entuziasmat puțin, scuzați-mă, apoi vă voi arăta un articol pe care l-am pregătit pentru voi dragi cititori de Neogym, despre modul în care puteți alege un supliment în cazul în care sunteți interesat să achiziționați un produs.
Aceste recomandări se bazează pe opinia multor oameni care știu despre ce vorbesc, discuții cu câțiva culturisti competitivi și pe experiența mea personală.
Amintiți-vă că nimic nu este pus în piatră și cel mai bine este ca înainte de a utiliza orice produs să consultați un medic bun instruit în acest sens, cum ar fi domnul Manuel Solano, ei bine, este timpul să începeți.
O scurtă recomandare
Înainte de a începe cu această listă de analize a suplimentelor pe care ar trebui să le luați în considerare, este necesar să clarificați câteva întrebări:
Este o risipă de bani și o prostie să crezi că doar prin utilizarea unui supliment vei obține rezultate, atunci când:
Dieta dvs. nu este adecvată, adică nu consumați suficiente calorii și proteine sub formă de alimente adevărate.
Stilul tău de viață este departe de a fi normal (adică atunci când nu dormi cel puțin 8 ore, bei exces de alcool, fumezi sau consumi droguri recreative).
Sunteți nedisciplinați și vă lipsesc antrenamentele pentru orice scuză sau vă antrenați bine într-o săptămână și în următoarea nici măcar nu vă prezentați la sală.
Ești sigur că suplimentul pe care îl folosești te va face să arăți ca băiatul cu zâmbetul și cu un corp fabulos care apare în reclame.
Acum trebuie să credeți că sunt pesimist și antisupplement (prostul Alberto Sevilla), nu este adevărat, de fapt, cred că orice sportiv sau entuziast al antrenamentului cu greutăți și al fitnessului în general, prin faptul că nu folosește un supliment de calitate, neagă mare oportunitate de a-ți crește masa musculară, de a pierde grăsime și de a-ți crește performanța.
Ideea este că, deși există un număr mare de suplimente nutritive pe piață, doar câteva oferă rezultate bune.
Iată o listă de suplimente care merită folosite, atâta timp cât sunteți conștienți că, fără o nutriție adecvată, o odihnă suficientă, o pregătire intensă și un stil de viață sănătos, acestea pur și simplu nu vor funcționa.
Suplimentele pe care toată lumea ar trebui să le ia
Tabletă multivitaminică-minerală
Așa este, înainte de a vă gândi să cumpărați creatină sau orice alt supliment, este necesar ca organismul dvs. să primească aportul necesar de micronutrienți (vitamine, minerale și oligoelemente). În acest fel, vă asigurați că organismul dvs. va fi capabil să funcționeze corect și să utilizeze substanțele nutritive pe care le furnizați pentru a beneficia la maximum de alte suplimente.
Doze și recomandări: