Înlocuiți carnea și ouăle în dieta vegană sau vegetariană
Poate că începeți o dietă vegetariană strictă și nu știți prea bine cum să înlocuiți carnea și ouăle în dieta vegană. Continuați să citiți ce vă spunem noi!
Alimente la modă în dieta vegană
Este adevărat că astăzi piața ne oferă o mare varietate de produse care includ proteine vegetale în compoziția lor.
Cu siguranță tempeh, tofu, seitan ... printre altele.
Nu vom explica fiecare dintre ele și ce folos le puteți da, deoarece am făcut-o deja într-o postare anterioară pe care v-o las aici.
Vom continua să vă explicăm ce alimente aveți la îndemână mai mult decât credeți și care au același procent sau mai mare de proteine decât carnea sau ouăle.
Mâncăruri clasice ale dietei vegane
Dacă vrei să știi cum înlocuiți carnea și ouăle în dieta vegană, Se pare că este mai ușor decât pare Dacă te uiți în cămară, vei găsi cu siguranță acești înlocuitori valoroși pentru proteinele animale:
- Legume: naut, linte, fasole ...
- Cereale: grâu, quinoa, orez ...
- Nuci: nuci, fistic, migdale, caju ...
- Semințe: floarea soarelui, in, susan, chia ...
- Alimente încolțite: cum îi prinzi
- Legume: castravete, broccoli, conopida, ardei gras, spanac ...
Toate aceste opțiuni sunt valabile pentru achiziționarea proteinelor de origine vegetală. Problema apare atunci când vrem sau suntem îngrijorați dacă ajungem să avem un deficit de vitamine sau un alt deficit nutritiv.