De ce stagnăm atunci când vine vorba de slăbit când ne alăturăm la sala de fitness Wellness Studio
Aceasta este o întrebare frecventă adresată de un procent foarte mare de utilizatori care încep să-și exercite singuri în săli de sport. În primele săptămâni de antrenament, este ușor să observăm o îmbunătățire substanțială a scăderii procentului de grăsime corporală, dar acest lucru, odată cu trecerea timpului, este ușor de adoptat o tendință spre stagnare și nu este la fel de ușor să slăbești precum credeau ei.
La ce se datorează această stagnare?
Există diferite motive pentru care se întâmplă acest fenomen:
Stimul de antrenament.
Corpul este se adaptează rapid la stimul pe care îl oferim (efectuați 45 de minute eliptice de exemplu), de la
Stimulii sub ceea ce este cunoscut sub numele de „pragul minim de antrenament” nu se îmbunătățesc, nu produc îmbunătățiri, de aceea variabile precum intensitatea sau volumul trebuie să meargă adaptându-se și variind constant în funcție de nivelul condiției fizice din acel moment.
Exercițiu cardiovascular.
Pentru a realiza cheltuieli energetice bazate pe arderea grăsimilor, nu este necesar doar să efectuați o muncă cardiovasculară de intensitate redusă, dar combinați-le cu altele de intensitate medie și mare.
Arderea grăsimilor are loc în număr relativ, adică procentul este mai mare în activitatea de intensitate redusă, dar trebuie de asemenea înțeles că totalul caloriilor arse în ședință sunt foarte puține. cu toate acestea, dacă efectuăm exerciții combinate de intensitate medie și mare, arderea totală a caloriilor va fi mai mare, și, deși procentul de ardere a grăsimilor este mai mic, valoarea calorică care ne interesează va fi mai mare.
Adică, la intensitate redusă, 80% din 100 de calorii ne-ar da 80 de calorii din grăsimi. cu toate acestea daca marim intensitatea vom arde doar 50% grasimi dar 300 calorii, care nu ar da o valoare reală de 150 de calorii din grăsimi, la care ne pasă. Vom atinge obiectivul nostru de a slăbi mai devreme.
În acest sens, recuperarea variază și în funcție de tipul de antrenament efectuat. Dacă antrenamentul nostru a fost de intensitate redusă, timpul în care metabolismul este accelerat pentru a se recupera nu ajunge la 2 ore.