Îngrijirea postpartum pentru mamă
Sarcina este o etapă în care apar multiple modificări în corpul femeii care continuă după naștere. Aceste modificări sunt atât fiziologice, cât și psihologice și ajută corpul să-și revină după naștere. În unele ocazii, aceste modificări pot provoca disconfort și chiar unele complicații. Vrei să știi care sunt îngrijirile postpartum esențiale în această perioadă? Vă vom spune mai jos.
Postpartum sau puerperium
Include stadiul vieții unei femei după naștere, fie prin naștere vaginală, fie prin cezariană, și se termină atunci când corpul și-a recuperat practic toate caracteristicile fiziologice înainte de sarcină. Deși durata acestei etape este unică în fiecare caz, ea cuprinde de obicei aproximativ 6 săptămâni, care se încheie când reapare menstruația, deși la femeile care aleg să alăpteze poate fi prelungită.
În această etapă, pe lângă îngrijirea noului membru al familiei, schimbările hormonale, psihologice și fiziologice pot provoca nesiguranțe, oboseală sau îngrijorări, care sunt total normale în această perioadă.
Puerperiul este împărțit în principal în 3 etape:
- Puerperiu imediat: primele 24 de ore după naștere.
- Puerperiu timpuriu: prima săptămână.
- Puerperiu târziu: durata sa depinde de fiecare femeie și se termină atunci când corpul a atins din nou starea sa pre-sarcină.
Modificări și îngrijire în postpartum
În continuare, vom explica diferitele schimbări care se întâmplă în această etapă, examinând câteva sfaturi pentru a vă evita disconfortul.
- Modificări ale greutății Dar dieta și exercițiile fizice?
Una dintre primele modificări pe care o femeie le vede în corpul ei după naștere este pierderea în greutate. Abia după naștere se pierd de obicei 5 kilograme, care corespund bebelușului, placentei și lichidului amniotic. Acest declin continuu după naștere și rata la care se pierde greutatea depind de mulți factori, inclusiv de greutatea câștigată în timpul sarcinii.
De multe ori doriți să redobândiți greutatea normală într-un timp scurt, cu toate acestea, nu este indicat să efectuați anumite diete sau exerciții pentru a încerca să accelerați acest proces. Este important să respectăm liniile directoare pe care ni le oferă specialistul.
În ceea ce privește alimentele, este recomandat să continuați cu o dietă variată și echilibrată, care să ofere toate vitaminele, substanțele nutritive și mineralele, bogate în special în fier și calciu, necesare mamei. Alimentele capătă un rol relevant, cu atât mai mult, dacă mama alăptează, deoarece compoziția laptelui matern va depinde exclusiv de alimentele pe care le consumă mama. În acest din urmă caz, este convenabil să știm că anumite alimente pot modifica gustul laptelui, cum ar fi usturoiul sau sparanghelul și va fi, de asemenea, necesar să se consulte cu specialistul cantitatea zilnică a anumitor produse, cum ar fi cafeaua, care poate fi luată. Ca și în timpul sarcinii, consumul de alcool este dăunător, deoarece trece în corpul bebelușului prin lapte.
De asemenea, trebuie să fii atent cu suplimentele de vitamine. Ar trebui să vă consultați cu specialistul dacă este necesar să continuați cu aceleași suplimente, deoarece în unele ocazii recomandarea va fi să le suprimați și în altele poate fi necesară modificarea suplimentului astfel încât, de exemplu, să fie bogat în fier și calciu.
În ceea ce privește exercițiul fizic, mobilizarea este recomandată la 12 ore dacă este o naștere vaginală și la 24 de ore dacă a fost efectuată prin cezariană, încercând astfel să se evite complicațiile urinare, digestive și vasculare și favorizând drenajul lochiei, va descrie mai târziu.
După aceste 12/24 de ore, se recomandă o odihnă relativă timp de cel puțin o săptămână și începeți să faceți exerciții moderate făcând plimbări, cu condiția ca mama să se simtă bine, pentru a promova circulația și a ajuta la recâștigarea tonusului muscular.
Pentru a efectua activități fizice mai intense, trebuie să așteptați până la sfârșitul puerperiului și supravegherea specialistului este întotdeauna necesară pentru a confirma dacă corpul mamei este cu adevărat pregătit.
- Incontinență și constipație
Este obișnuit să apară constipație la începutul acestei perioade, care se poate datora mai multor cauze: scăderea mișcărilor intestinale, hemoroizi ... acest lucru se normalizează de obicei după câteva zile, deși consumul de alimente bogate în fibre ajută la îmbunătățirea acestei situații.
Este frecvent ca cantitatea de urină să fie mai mare decât înainte de sarcină, deoarece lichidele acumulate în timpul sarcinii și al nașterii sunt eliminate și chiar, în unele ocazii, poate apărea o anumită incontinență. Pentru cei din urmă, se recomandă efectuarea de exerciții Kegel care ajută la întărirea planseului pelvian.