Îngrășați roșia Câte calorii
Roșiile proaspete pot fi consumate singure, dar pot fi consumate și împreună cu o salată pentru o gustare sau un fel de mâncare ușoară. Sunt bogate în substanțe nutritive esențiale precum potasiul și vitamina C. Poate ajuta la pierderea în greutate, ajutând la satisfacerea foametei fără a adăuga prea multe calorii.
O cană de roșii tocate conține doar 32 de calorii. Ierburile și condimentele, cum ar fi oregano, cimbru sau busuioc, pot aroma salata adăugând în același timp doar câteva calorii. Luați o porție de roșii pentru a însoți alte mese.
Proteinele sunt un nutrient necesar pentru a întârzia durerile de foame, dar o salată de roșii poate avea un conținut scăzut de proteine. Includerea unei surse de proteine la fiecare masă și gustare vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar doar o ceașcă de roșii oferă 1,6 grame de proteine, sau 3% din valoarea zilnică a proteinelor.
O dietă bogată în fibre poate ajuta la controlul greutății. O cană de roșii tocate oferă 2,2 grame de fibre dietetice, sau 9% din valoarea zilnică, pe baza unei diete de 2.000 de calorii. Creșterea aportului de fibre vă poate ajuta să suprimați foamea pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.
Consumul de roșii te îngrașă?
Există zeci de motive pentru care roșiile te pot ajuta să slăbești și să slăbești. În primul rând, sunt extrem de sărace în calorii. O roșie de dimensiuni medii are doar 22 de calorii. De asemenea, au un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Sunt opțiunea perfectă pentru orice dietă.