Îngrășarea la Crăciun nu este atât de importantă
Un meme care circulă prin toate grupurile WhatsApp în aceste zile arată sarcastic că putem începe să respirăm ușor, deoarece rămâne doar roscón de Reyes și, după acel timp, vom fi supraviețuit încă un an de festivități și sărbători de Crăciun.
Glumesc, dar nu chiar. După mesele din Ajunul Crăciunului și Revelionului și mesele de Crăciun și Anul Nou, adăugate la cina de companie anterioară și la mai multe grupuri de prieteni, majoritatea dintre noi sunt atât de umplute încât să te odihnești de la oboseală câteva zile sună minunat.
Tot pentru că mulți se tem să se confrunte cu scara după Crăciun. Prânzurile și cinele menționate au a scăpat de orice control caloric Și chiar dacă îl suspectăm, a vedea rezultatul în cifre este întotdeauna mult mai greu decât ne așteptăm.
Cât de mult ne îngrășăm cu adevărat la Crăciun?
Dacă acesta este cazul tău, calmează-te. În realitate, câteva mese pe parcursul a câteva săptămâni nu vă vor deraia gestionarea greutății. Ceea ce contează cu adevărat este ceea ce faci în restul anului.
Unele studii au analizat impactul pe care partidele îl au de fapt asupra greutății noastre. Unul dintre ei a analizat variațiile de greutate a 195 de adulți din Statele Unite, considerând perioada festivă ca fiind cea care merge de la Ziua Recunoștinței, la sfârșitul lunii noiembrie, până la sfârșitul anului. Rezultatele lor au arătat că creșterea medie în greutate la acel moment este de 0,37 kilograme.
Alte studii au arătat concluzii oarecum contradictorii. De exemplu, acest studiu a urmărit să determine dacă perioada de concediu a produs modificări în greutate, precum și în procentul de grăsime corporală, a studenților universitari. Conform rezultatelor acestora, în ciuda schimbării temporare a obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice ale elevilor în timpul vacanței, nu a existat nicio schimbare în greutate, ci o creștere a procentului de grăsime corporală.
În contrast, acest alt studiu a analizat aceeași întrebare la bărbați și femei de toate vârstele și a stabilit că, în ciuda faptului că participanții au perceput că s-au îngrășat în timpul vacanței, greutatea efectivă a rămas aceeași înainte și după dintre acestea și că același lucru s-a întâmplat cu procentul lor de grăsime corporală.
De ce este important restul anului
Dar să revenim la primul studiu pe care l-am menționat, deoarece a tras alte concluzii interesante. Pe de o parte, persoanele care sunt deja obeze sau supraponderale, de obicei câștigați mai multe kilograme în timpul acelor săptămâni. Pe de altă parte, că greutatea câștigată în aceste săptămâni este de aproximativ 50% din greutatea totală pe care o luăm în fiecare an.