Incorporați semințe și cereale în dietă. Modă sau obicei sănătos

Chia, semințele de in și tărâțele de grâu pot fi foarte benefice pentru sănătate, totuși consumul lor trebuie măsurat moderat.

dietă

În căutarea unei diete sănătoase și echilibrate, sunt mulți oameni care au ales să încorporeze semințe și cereale în mesele lor zilnice. În ultima perioadă, s-au spus multe despre chia, semințe de in și tărâțe de grâu, împreună cu nenumăratele beneficii pe care le oferă.

Astăzi, mii de chilieni apelează la ei încercând să obțină anumite substanțe nutritive, să slăbească, să regleze tractul intestinal sau chiar să se protejeze de anumite boli.

Este posibilă atât de multă minune?

În general, există un acord între specialiști că, dincolo de un moft, consumul acestor produse este extrem de benefic pentru sănătate. „Semințele de chia și semințele de in, de exemplu, conțin o cantitate semnificativă de acizi grași omega 3, esențiali pentru corpul nostru și care ajută la scăderea colesterolului„ rău ”. De asemenea, conțin fibre, ceea ce ajută la îmbunătățirea digestiei ”, explică Andrea Orellana, nutriționist la Clinica Avansalud. La rândul său, principalul beneficiu al tărâțelor de grâu este îmbunătățirea constipației, deoarece prin furnizarea de fibre crește tranzitul intestinal, adaugă specialistul.