Alimente care întăresc unghiile
Ca și în cazul părului sau pielii noastre, ceea ce mâncăm are o influență semnificativă asupra sănătatea unghiilor noastre, contribuind la garantarea întăririi sale și cu aceasta o creștere adecvată. Totuși, nu trebuie să uităm că tratamentul extern pe care îl oferim are o greutate foarte importantă, folosind emailuri de calitate slabă, nepilarea lor ușor sau curățarea cu substanțe chimice puternice fără a proteja mâinile, poate duce la slăbirea acestora.
Deci, cheia pentru au unghii puternice Îi îngrijește în exterior, în timp ce îi hrănim pe dinăuntru cu o dietă adecvată. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Continuă să citești, deoarece în acest articol OneHowTo.com dezvăluim alimente care întăresc unghiile și să le facă să pară mai sănătoase și mai frumoase.
- Afinele, bogate în antioxidanți
- Somon, aprovizionare cu omega 3
- Ouăle, o proteină excelentă
- Legume cu frunze verzi, ambalate cu substanțe nutritive
- Alimente bogate în vitamina A
- Alimente bogate în vitamina B
- Alimente bogate în zinc
- Alimente bogate în calciu
- Mai bine evitați.
- Probleme frecvente ale unghiilor și cauzele acestora
Afinele, bogate în antioxidanți
Afinele sunt una dintre alimente care întăresc unghiile cel mai proeminent, totul se datorează contribuției sale excelente de antioxidanți și substanțe nutritive, care ne ajută să ne protejăm unghiile de îmbătrânire și slăbire, care este uneori accelerată de factori externi, precum agresiunile zilnice la care uneori ne supunem mâinile.
Este un fruct proaspăt, ușor de consumat și foarte bogat în vitamina C, ideal pentru a adăuga micul dejun, gustările tale sau desertul ocazional pentru a-și atinge numeroasele beneficii.
Somon, aprovizionare cu omega 3
Nu numai că este o proteină foarte sănătoasă care ar trebui încorporată în mod activ în dieta noastră, dar și somonul bogat în acizi grași omega 3 care ne ajută să ne menținem unghiile sănătoase pe lângă faptul că furnizăm grăsimi benefice pentru organism, reducând posibilitatea de a suferi de probleme cardiace și reducând inflamația.
În plus, acest pește ne oferă o contribuție de vitamina A, un nutrient esențial pentru a garanta creșterea corectă și repararea celulelor, făcând unghiile să crească sănătoase și puternice.
Ouăle, o proteină excelentă
Dacă sunteți în căutarea unei surse de proteine ușor de ingerat și potrivită pentru unele tipuri de vegetarieni, atunci oul este o alternativă excelentă care vă va permite, de asemenea, să vă consolidați unghiile, deoarece proteinele sunt esențiale pentru nutriția sa.
De parcă asta nu ar fi fost suficient, gălbenușul este o sursă bună de biotină, un nutrient care ne ajută să ne menținem unghiile mai groase și mai puternice. Cel mai bun mod de a-l încorpora în dieta noastră sunt preparatele mai ușoare, cum ar fi ouă fierte, pocate sau omletă, cu foarte puțin ulei.