Cum ne afectează emoțiile dieta Știri Cadena SER AMP
Ameliorarea stresului, depresiei sau plictiselii prin alimente are consecințe pentru sănătatea noastră.
Browserul dvs. nu acceptă sunet HTML5
Unele dintre simptomele recunoscute, potrivit expertului nostru, pot fi: „Gândindu-vă că vă este foame la scurt timp după ce ați mâncat, în cazul copiilor, nu acceptați niciun fel de mâncare atunci când vi se oferă, nu fiți mulțumiți. sub forma de "atac", spre deosebire de foamea fiziologică, care este de obicei mai progresivă și poate aștepta să mănânce de cele mai multe ori și, în special, la adulți, sentimentul de vinovăție care apare aproape întotdeauna în timpul ingestiei și întotdeauna după ce ați mâncat. Când cineva se simte vinovat că a mâncat, știe că a mâncat mai mult ”.
Marea majoritate a alimentelor care sunt alese atunci când un „mâncător emoțional” merge la frigider sunt de natură „reconfortantă”. (ciocolată, fursecuri, paste, pizza). „Toți sunt carbohidrați, zaharuri, prima sursă de energie a creierului. Dacă luăm aceste grupe de nutrienți după o activitate importantă a creierului, nu ar trebui să ne facem griji, atâta timp cât sunt situații specifice. Creierul are nevoie de energia ta și aceasta este o modalitate de a o recupera. Dificultățile pot apărea atunci când sunt ingerate continuu ca o modalitate de a calma anxietatea sau neliniștea ”, explică Mendoza.
Dar, înainte de un moment de stres sau depresie în care persoana merge la cămară. La ce ar trebui să vă gândiți pentru a merge „în sens invers” și a evita consumul compulsiv? „Conținerea nu este ușoară, ci ceva care Poate ajuta este să decideți să vă opriți și să luați câteva minute înainte de a începe să mâncați și, astfel, să aveți ocazia să vă dați seama care sunt sentimentele sau emoțiile care se află în spatele căruia trebuie să mănânce. Nevoia de a mânca acoperă doar acele sentimente, dacă le putem identifica, putem avea mai mult control asupra emoțiilor noastre și, prin urmare, asupra situației ”, spune psihoterapeutul. "Nu aș recomanda izolare, deoarece aproape niciodată nu funcționează. Aș alege mai întâi conștientizarea emoțiilor care se află sub acea anxietate de a mânca. Doar odată ce le înțelegem putem începe să avem noi scopuri. Un lucru care ar contribui la atingerea acestui nou scop este negocierea unei zile sau două pe săptămână pentru a „mânca din plin”. Acordându-vă permisiunea de a mânca eliberează presiunea internă și vinovăția pentru faptul că faceți acest lucru ", adaugă el.