Începeți să mergeți la sala de sport în octombrie și nu în septembrie (din toate aceste motive) GQ Spania

Întotdeauna s-a crezut că cea mai bună lună pentru a începe a merge la sală este din nou septembrie.

începeți

Ca și în cazul multor credințe populare, nu este în totalitate adevărat: luna septembrie este momentul în care trebuie să vă întoarceți de unde ați început în ceea ce privește obiceiurile alimentare pentru a începe antrenamentul în octombrie.

Au trecut 9 luni de la rezoluțiile pe care le-ați luat în ianuarie și este foarte probabil ca viața să vă fi trecut și să nu le fi putut îndeplini. Sau poate aveți o voință de fier și ai fost fidel promisiunilor tale. Oricum ar fi, este, de asemenea, foarte probabil această vacanță ai fost extrem de relaxat și ați avut mai multe beri, vinuri, gin-tonice, înghețată, alimente prăjite și cârnați din cont. Adică ați fost mai fericit decât contul. Și fără îndoială, acele excese s-au lipit de anatomia ta.

Dacă ați introdus acest articol este pentru că vă gândiți a merge la sală in septembrie să încerce să revină la normal și scapă de kilogramele alea care s-au adăugat anatomiei tale în această vară.

Dar plata școlarizării în această lună poate să nu fie cea mai bună decizie. Ar putea fi cel mai bine să vă urmăriți dieta și să vă urmăriți aportul caloric înainte de a vă ucide în sala de sport. Adică te duci la o dietă în septembrie, pierzi kilogramele în plus, recâștigați obiceiuri sănătoase și, când ați terminat-o, deci da, du-te la sală.

În septembrie, controlați caloriile mai multor

În acest meta-studiu în care sunt analizate și comparate alte 20 de lucrări științifice în care diferite strategii de slăbire, linia de jos este clară: restricția calorică este cea mai eficientă metodă de slăbit . Sunt celelalte sisteme comparate? Exerciții fizice, utilizarea suplimentelor alimentare, consumul de medicamente specifice sau urmarea unor diete bogate în proteine. Acest ultim sistem a fost al doilea cel mai eficient.

Restricția calorică este mai eficientă pentru că arderea caloriilor într-o sală de sport nu este atât de ușoară pe cât pare și. O alergare de 30 de minute la 8 kilometri pe oră presupune o cheltuială de 300 de calorii. În plus, acest efort vă va declanșa foamea și consumul de alimente, cu consecința problemei echilibrului caloric. Cu alte cuvinte, vei primi ca kiko și ceea ce alergi nu-ți va face niciun bine.