Cele trei mari pericole ale CrossFit, antrenamentul de gimnastică de elită
Este un antrenament foarte solicitant, care promite să piardă în greutate, tonus și să înceapă toți mușchii.
Din ce în ce mai mulți oameni vorbesc sport de moda. Mulți o încearcă și ajung să fie distruse, dar repetă. Crossfit este cea mai recentă disciplină de antrenament sportiv care îi face pe fanii de fitness să transpire și să sufere. Promisiuni slabeste, tonifiaza si incepe toti muschii. Dar atenție, este vorba un antrenament foarte solicitant care poate ajunge raneste-te.
Știri conexe
Pentru cei care nu o știu încă, CrossFit ca atare este o marcă comercială a unei aplicații de exercițiu și a unui suport media bazat pe antrenament funcțional de intensitate ridicată. Această metodologie combină rezistenta, forta, flexibilitate, putere Da Echilibru, și combină doi factori care măresc amploarea adaptărilor corpului la exercițiul fizic.
Acești doi factori sunt intensitate si caracter general și funcțional a exercițiilor care alcătuiesc antrenamentele. metodologia are origine militară, conceput pentru cerințele fizice solicitante ale soldaților și se bazează pe antrenamentul HIIT (antrenament cu interval de intensitate mare), o metodologie utilizată în sportul de elită de la începutul anilor 90.
Rezultatele sunt observate într-o perioadă scurtă de timp. În plus, atunci când se desfășoară în clase de grup, se stabilește un sentiment de continuitate și prietenie în fața antrenamentului individual.
În principiu, toată lumea poate practica Crossfit Deoarece, la fel ca orice metodologie de instruire, important este să știi cum să adaptezi volumul de muncă la capacitățile și nevoile individuale. În acest fel, riscul de suprainstruire sau exces de oboseală și riscul de rănire este redus. Dar, ca orice tip de exercițiu, este esențial să respectăm principiul individualizării volumului de muncă pentru a ne antrena corect.
În același timp, este esențial ca o persoană care dorește să facă acest antrenament o bază de fitness și forță aerobă. Deci nu ar fi cea mai potrivită opțiune pentru persoanele care doresc să-și schimbe obiceiurile și ei incep în practica exercițiului fizic.