ÎN PRIVIRE - Aceasta este cantitatea exactă de apă pe care ar trebui să o bei dacă vrei să slăbești
Exercițiu fizic regulat și o dietă sănătoasă care restricționează grăsimile, dar, mai presus de toate, bea multă apă.
Când ne-am propus să slăbim, pașii de urmat par a fi destul de clari: pariați pe o dietă sănătoasă care să restricționeze grăsimile, carbohidrații și zaharurile, exercițiile fizice regulate și, mai ales, o atitudine bună. Unul dintre produsele pe care trebuie să le îndepărtăm imediat ce începem procesul sunt băuturile cu zahăr, pe care în acest caz le vom înlocui cu apă minerală sau o infuzie pentru a rămâne hidratat și, în același timp, pentru a ne ajuta corpul să filtreze mai rapid grăsimile.
Dar nu numai asta, ci și apa ne vor ajuta să ne menținem funcția cognitivă și fizică la îndemână, deoarece va ajuta organele să își facă treaba în cel mai bun mod posibil. Ca să nu mai vorbim că hidratarea pe noi înșine ne va face să recâștigăm electroliții pierduți cu exercițiile fizice. Dieteticienii vorbesc întotdeauna despre importanța apei pentru a slăbi. Se pare că, cu cât bei mai mult, cu atât rezultatele vor fi mai rapide. Dar, în mod logic, „nu prea devreme se trezește mai devreme”, de aceea este necesar să găsim un echilibru al cantității acestui lichid esențial pentru viață pe care îl furnizăm organismului nostru.
Care este cantitatea exactă și cea mai recomandată de apă pe care ar trebui să o bem pentru a slăbi? Potrivit lui Jim White, un prestigios nutriționist american care a vorbit cu revista „Eat This Not That”, persoana cu un indice mediu de masă corporală are nevoie de aproximativ 1,8 litri de apă pe zi, ceea ce ar reprezenta aproximativ opt sau nouă pahare. Nu pare cu adevărat o sumă imensă, dar cu siguranță mulți dintre noi vor cădea cu ușurință cu mult sub acest semn. Potrivit Centrelor de Control și Detectare a Bolilor din America de Nord, 43% dintre adulți beau mai puțin de patru pahare de apă pe zi.