Cinci modalități de a pierde în greutate dacă ești o persoană leneșă ALERGARE ȘI FITNESS

Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 31.10.2017

pierde

Regimul nu este ușor și nu toată lumea le poate termina cu ușurință. De asemenea, dacă ziua ta nu a fost o reflectare a sângelui, a transpirației și a lacrimilor, industria fitnessului ne spune că există ceva ce nu faci bine.

Trebuie doar să vezi celebrii instagrameri care își încarcă fotografiile transpirând în sala de sport și suferind ridicând greutăți sub sloganul „fără durere fără câștig”.

Ei bine, dacă nu acesta este stilul tău, să vedem câteva trucuri pentru a slăbi, care îi vor ajuta chiar și pe cei mai leneși.

1.- Ritualul

A avea un ritual înainte de fiecare masă vă va ajuta creierul să se convingă să gătească ceva mai hrănitor sau chiar să ajungă să mănânce mai puțin. Conform Jurnalului de Tendințe în Endocrinologie și Metabolism, plăcerea activează senzația de relaxare prin activarea sistemului parasimpatic în același timp cu digestia.

Adică, veți digera mâncarea mai repede, dacă vă bucurați în timp ce o mâncați. De exemplu, participanții la un studiu, în care au desfășurat întotdeauna același ritual la deschiderea unei batoane de ciocolată. La final, le-a plăcut mai mult să mănânce acel dulce și, când au terminat-o, nu mai aveau chef. Au fost saturați.

2.- Ești sigur că ți-e foame?

După cum am spus cu alte ocazii, există mulți oameni care confundă senzația de foame cu cea a setei. Chiar dacă nu ai chef să bei și crezi că ceea ce îți dorești este un hamburger bun, să ai un pahar cu apă înainte de mese te-ar putea economisi o mână bună de calorii.