Cunoașteți cele mai grave șapte ingrediente pe care le puteți adăuga salatei dvs. - Știri FĂRĂ Servicii
PROIECTARE INTERNAȚIONALĂ.- Este posibil să vă imaginați deja unele dintre articolele de pe această listă, dar știm că unele vă vor surprinde.
De multe ori, ingredientele sănătoase pentru salata dvs. nu sunt atât de multe dacă obiectivul dvs. este să slăbiți.
Dacă acesta este scopul dvs., asigurați-vă că săriți peste aceste 7 ingrediente și înlocuiți-le pe cele mai sănătoase.
Este un ingredient care ar putea adăuga 400 de calorii și 30 de grame de grăsime salatei într-o singură porție.
Desigur, totul depinde de cantitatea de slănină pe care o adăugați, dar este de la sine înțeles că salata dvs. va fi forțată să crească numărul de grăsimi și calorii.
Pe de altă parte, multe toppinguri de slănină nu sunt făcute din carne, deci nu oferă niciun beneficiu nutrițional.
De fapt, unele conțin sare, grăsimi trans și, crezi sau nu, zahăr.
Dacă doriți să adăugați texturi crocante, încercați să adăugați legume precum ridichi sau ardei în salată.
2- Pâine prăjită sau crutoane
Este posibil să nu fie cea mai dezgustătoare opțiune când vine vorba de dietă, dar adaugă doar calorii inutile fără a oferi beneficii nutriționale.
Dacă considerăm că de cele mai multe ori sunt prăjiți pentru a da o aromă mai bună, adăugați și grăsimi inutile.
Servirea corectă de pâine pentru o salată este de doar 2 linguri, ceea ce este egal cu două bucăți de pâine. Adăugarea a ceea ce se vede în mod obișnuit într-o singură porție ar adăuga aproximativ 100 de calorii sau mai mult.
Pesmetul poate fi înlocuit cu o lingură sau două de cereale, cum ar fi susan sau semințe de floarea-soarelui. Acestea nu numai că conferă salatei o textură crocantă; În plus, beneficiați de avantajele fibrelor din cereale integrale.
Ingrediente precum puiul, creveții sau peștele sunt sănătoase pentru salata dvs., cu excepția cazului în care le prăjiți. Alimentele prăjite sunt pline de grăsimi și calorii, chiar dacă sunt preparate cu uleiuri sănătoase.
O modalitate bună de a le evita, mai ales dacă mâncați în afara casei, este să citiți cu atenție meniul. Alimentele „crocante”, „bețișoare de pește”, „crocante” sau „cruste” sunt aproape întotdeauna prăjite.