Smolov jr routine routine - Exerciții la domiciliu
Rutină de antrenament Smolov jr, Este un program de trei săptămâni care provine din rutina de exerciții Smolov care a servit doar pentru a efectua genuflexiuni. Rutina anterioară este o specializare creată exclusiv pentru a ne îmbunătăți registrele doar la ghemuit, fiind extrem de eficientă.
Rutină de exerciții Smolov este destul de dur și exigent. Însă Rutină de antrenament Smolov jr Este mai puțin agresiv decât precedentul și are marele avantaj că poate fi aplicat pe oricare dintre lifturile principale, cum ar fi presa de bancă sau deadlift.
Inutil să spun că este un specializare pentru a câștiga forță, Nu este axat pe câștigarea masei musculare sau definirea directă, deși, ca rezultat derivat din aceasta, se realizează volumul muscular.
Rezultatele garantate de Rutină de exerciții Smolov jr sunt brutali, de aceea va fi metoda aleasă pentru a iniția Paco în provocarea Cavalerului. Desigur, trebuie să fii atent metodic cu planul de urmat pentru a evolua încetul cu încetul.
Un alt mare avantaj al Rutină de antrenament Smolov jr, este că se poate face consecutiv de mai multe ori, nu ca în cazul altor planuri de antrenament pe care ți le arătăm, că te avertizăm întotdeauna că, odată terminat, ne schimbăm rutina.
Smolov jr rutină de exerciții
Rutină de exerciții Smolov jr - Săptămâna 1
- 6 × 6 repetări la 70% (luni)
- 7 × 5 repetări la 75% (miercuri)
- 8 × 4 repetări la 80% (vineri)
- 10 × 3 repetări la 85% (sâmbătă)