În picioare, ultimul lucru care pierde în greutate

A sta timp de șase ore pe zi, în loc să stea, înseamnă că un adult care cântărește 65 de kilograme evită să câștige sau să piardă 2,5 kg de greutate pe an

@abc_salud MADRID Actualizat: 01.02.2018 23:49

care

Știri conexe

Medicii și autoritățile sanitare avertizează de multă vreme despre o creștere a ratelor de supraponderalitate și obezitate în lumea occidentală. O creștere a prevalenței excesului de greutate care, până în prezent, pare de neoprit. Și locuitorii țărilor occidentale sunt din ce în ce mai sedentari, până la punctul în care se estimează că Adulții europeni petrec între 3,2 și 6,8 ore pe zi, așezându-se. O lipsă de activitate care este și mai gravă în Statele Unite, unde adultul mediu petrece mai mult de șapte ore pe zi pentru a rămâne pe scaun sau canapea. Astfel, nu este de mirare că obținem din ce în ce mai multe kilograme. Cu toate acestea, cercetătorii de la Clinica Mayo din Rochester, SUA, ar fi putut găsi o modalitate de a pierde în greutate fără să meargă să alerge sau să meargă la sală. Și pentru aceasta, ar trebui să te ridici doar - în loc să stai atâtea și atâtea ore.

Așa cum explică Francisco López-Jiménez, directorul acestei cercetări publicat în revista „European Journal of Preventive Cardiology”, „a sta mult timp în picioare poate fi imposibil pentru mulți adulți, în special pentru cei care lucrează în birouri, dar Pentru cei care stau 12 ore pe zi, reducerea acestei perioade la jumătate are beneficii mari».

Toți în picioare

Scopul noii analize sau „metaanalize” a fost de a evalua dacă statul în picioare are o cheltuială mai mare de calorii decât a sta. Și pentru a face acest lucru, autorii au analizat rezultatele a 46 de studii efectuate cu 1.184 de adulți care, în majoritate bărbați - până la 60% din total -, aveau o vârstă medie de 33 de ani și o greutate medie de 65 kg.

Rezultatele au arătat că în picioare arde cu 0,15 kilocalorii mai mult pe minut decât stând. O constatare care pare nesemnificativă, dar care poate deveni foarte importantă dacă petrecem multe ore fără să ne ridicăm de pe scaune sau canapele - fie din plăcere, fie din obligație. Și este că, decidând să stea în picioare în loc să stea așezat, un adult care cântărește 65 kg arde 54 de kilocalorii suplimentare în șase ore.