În legătură cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, de ce mi-e foame după ce am mâncat Răspunsuri

Sunt în a doua zi a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu am mai făcut-o niciodată, dar trebuie să slăbesc 15 kilograme pentru a ajunge la greutatea mea ideală.

dieta

Astăzi am luat un prânz grozav. (Carne de hamburger cu slănină și brânză, felie de roșii, salată și broccoli). De asemenea, la cină, o altă masă grozavă. (Fâșia New York, cu rucola, salată verde, spanac și roșii)

Nu sunt sigur de ce, dar după două mese, am simțit foame. ÎNVĂMÂNT

Ar trebui să îmi fac griji?

Am dat peste acest fir, unde unii oameni spun că îndulcitorii artificiali sunt de vină pentru foamea continuă. Ei spun că unii oameni vor produce insulină numai cu îndulcitori artificiali. Dacă acesta este cazul pentru mine, asta ar învinge scopul de a urma o dietă săracă în carbohidrați, nu?

Răspunsuri

Primele câteva zile după trecerea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, am simțit mai multă foame. În orice caz, principalul vinovat pentru mine a fost faptul că corpul meu încă pofta de carbohidrați și nu i-a dat niciunul. Nu mă înțelege greșit, mi-am umplut stomacul până nu am putut adăuga mai multe alimente, dar îmi era încă foame.

Durează până la patru zile până când corpul tău își arde întreaga rezervă de carbohidrați din sânge și, după aceea, te vei simți bine fără ele. Concluzia este „spune doar nu” în timp ce corpul tău se reajustează.

Presupun din lista de lucruri pe care le consumați că este oarecum similar cu dieta Atkins (dacă nu chiar dieta respectivă). Dacă este corect, obiectivul este de a intra în cetoză, ceea ce necesită să nu aveți mai mult de 40g de carbohidrați pe zi. În timpul tranziției inițiale, corpul tău va țipa după carbohidrați. Oferă-ți salată pentru a-ți umple stomacul și bea multă apă. Veți avea nevoie de mai multă apă pentru a vă menține rinichii fericiți în timpul dietei. Primele 3-4 zile sunt cele mai grele și apoi devine mult mai ușor.

Acest sfat provine din călătoria mea de slăbit.

Pur și simplu, nu mănânci suficient. Există doar aproximativ 30 de calorii într-o ceașcă de broccoli, în timp ce există aproximativ 210 calorii într-o ceașcă de piure de cartofi. Când treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, trebuie să țineți cont de acest lucru și să vă asigurați că primiți în continuare suficientă hrană pentru a vă susține.

Când vine vorba să te simți plin, nu există un singur factor, de fapt nu este clar 100%, ce factori duc la acest sentiment, deși unii sunt cunoscuți.

Pentru a vă simți plini, trebuie îndepliniți mai mulți factori, cu atât mai bine, cu atât mai bine:

  • Umplerea stomacului (receptori mecanici în stomac)
  • Valorile nutriționale ale alimentelor (receptori chimici în ficat și colon).
  • Eliberarea hormonilor ca urmare a digestiei (insulina, leptina,.)
  • Alți factori chimici (nivelul zahărului din sânge)
  • Factori psihologici (gust, mărimea porției)
  • Factori necunoscuți