C; cum să reluați pr; practică sportivă în aer liber fără riscuri
Începând de sâmbătă, 2 mai, vom putea ieși din nou în stradă pentru a face sport. Cu toate acestea, este necesar să urmați câteva recomandări pentru a evita contagia și, de asemenea, să luați măsuri de precauție pentru a evita leziunile.
De Diana Llorens
4 mai 2020, 17:42
Au trecut șapte săptămâni de când nu am mai ieșit la alergarea, ciclismul sau practicarea oricărui tip de sport.
Sunt mulți care au a încercat să urmeze o rutină de exerciții acasă pentru a nu pierde forma fizică. Alții au așteptat să se poată întoarce în aer liber pentru a-și relua activitatea.
- În cele din urmă a venit ziua și vă oferim toate recomandări pentru a vă întoarce la antrenament fără riscuri.
Cum putem practica sport în aer liber?
Că de sâmbătă 2 mai putem ieși din nou pe stradă nu înseamnă că nu mai există riscul de contagiune.
Pentru evitați vârfurile noi În ceea ce privește numărul de infectați, trebuie să urmăm indicațiile furnizate de Ministerul Sănătății:
- Sporturile sunt permise o data pe zi în intervalele de timp: între orele 6:00 și 10:00 dimineața și între 20:00 și 23:00 noaptea. Cu toate acestea, în municipiile cu mai puțin de 5.000 de locuitori, benzile nu sunt aplicate, deoarece nu există riscul de aglomerări.
- Practica de orice sport individual și fără contact cu alti oameni.
Un nou studiu sugerează că căldura ar putea încetini răspândirea coronavirusului
- Sportul poate fi practicat în cadrul municipiului în care locuiește persoana respectivă, fără limitarea distanței față de casa ta. cu toate acestea, deplasarea vehiculului nu este permisă transport propriu sau public pentru sport.
- Trebuie păstrată o distanță de cel puțin 2 metri față de alte persoane. Deşi unii pneumologi au subliniat că această distanță ar trebui să fie mai mare de 5 metri la fel de atunci când faci sport se generează respirații mai puternice.
La alergare, respirațiile sunt mai puternice. Păstrați mai multă distanță cu alte persoane
- Se recomandă ca activitatea fizică se desfășoară continuu și evitați opriri inutile pe drumuri sau spații pentru uz public.
- Trebuie sa evitați spațiile aglomerate și mulțimile.
- Recomandări de igienă (spălarea mâinilor, nu atingerea feței, acoperirea gurii și nasului cu cotul la tuse, ...) sunt încă valabile.
- Nu pot ieși să facă sport persoanele cu simptome sau cele aflate în carantină sau izolate la domiciliu deoarece sunt în contact cu terți cu simptome sau au fost diagnosticați cu COVID-19.