Împotriva dietelor; minune, 9 sfaturi pentru a slăbi într-adevăr Ideal
Fără o bază științifică, proliferează regimurile care, pe termen lung, sunt dăunătoare sănătății, precum și inutile datorită „efectului de revenire”. Pentru a vă recâștiga silueta, urmați aceste sfaturi pe tot parcursul anului
După sărbătorile de Crăciun, creșterea medie în greutate este între una și două kilograme și mulți oameni aleg să le piardă urmând diete care, avertizează experții, nu au bază științifică și riscă efectul de revenire odată ce dieta este abandonată.
„Excesele de Crăciun se traduc de obicei într-o creștere în greutate de una sau două kilograme”, spune dr. María Argente, adjunctul serviciului de nutriție de la Spitalul La Fe. „Dietele miraculoase includ așa-numitele diete ketogene, care pledează pentru eliminarea carbohidraților din dieta obișnuită sau dietele disociative, care constau în luarea alimentelor care le separă între ele. În plus, lipsită de baze științifice, chiar dacă se obține pierderea în greutate, efectul de revenire este garantat atunci când sunt abandonate ».
Ca o consecință a acestor diete, pot apărea modificări ale pH-ului sângelui și apar deficiențe de vitamine pe termen lung, spune expertul. „Trebuie să mâncați o dietă echilibrată și variată, urmând tiparele dietei mediteraneene și distribuind mesele în mai multe aporturi (are o influență pozitivă asupra nivelului de lipide din sânge)”, spune dr. Argente. „Dieta nu trebuie înțeleasă ca un tratament temporar, ci mai degrabă ca un mod diferit de a mânca care trebuie menținut”.