MICI SCHIMBĂRI ÎN SPATE LA ȘCOALĂ - Samivida
Și în cele din urmă a sosit marea săptămână din La Vuelta al Cole. Săptămâna aceea în care nervii sunt la suprafață acasă, un amestec de bucurie, tristețe și iluzie, cu mintea plină de o listă de sarcini de făcut: cumpărați cărți, cumpărați rechizite școlare, organizați-vă dulapul, organizați calendarul activităților, etc. Dar acest curs, trebuie să adăugăm câteva mici modificări.
Înapoi la școală. Simțind un amestec de tristețe, fericire și speranță acasă, „lista noastră de a face” este cu adevărat mare anul acesta. Și trebuie să adăugăm câteva mici modificări ... (Vă rugăm să derulați în jos pentru limba engleză).
Ceea ce vreau să realizez în acest septembrie și să încerc să fac acest lucru este să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Vă amintiți intrarea despre testul de risc genetic pentru diabetul de tip 2 la domiciliu? Un test foarte confortabil, în două minute și fără ace?
Rezultatul testului este acum disponibil!
Cum se accesează testul:
Am primit un e-mail care indică modul în care putem accesa raportul de rezultate prin intermediul aplicatie mobila sau prin intermediul platformei DIABETE preveniți site-ul web. Am ales să descarc aplicația Diabetes Prevent, să creez un utilizator pentru fiecare copil (pentru aceasta aveți nevoie de o adresă de e-mail pe care am creat-o deja pentru ei - propria lor 🙂 ce a făcut ilu pentru ei!), Accesați aplicația și descărcați rezultatul . Toate acestea le-am făcut în 5 minute, foarte ușor.
Am contactat-o pe Patia pentru a-mi putea explica rezultatele fiecărui raport. Mi-au spus clar unde sunt variabilele noastre de risc: în producția de insulină. În casa noastră nu ar trebui să facem pancreasul să funcționeze atât de mult; va fi prevenirea. Suntem la risc ridicat și ceea ce trebuie să facem este STIL DE VIATA SANATOS. Cu cât facem pancreasul să funcționeze mai puțin și cu cât mai puțină insulină trebuie să o producem, cu atât mai bine.
De ce am făcut testul?
Susținerea acestui test a fost foarte motivantă, deoarece cu el am cunoscut riscurile și factorii pe care nu îi pot modifica la copiii mei. Nu pot schimba genele copiilor mei, dar ce da, pot schimba este factorii de dezvoltare. Modifică acele obiceiuri pe care le greșesc; Acele obiceiuri pe care le știu nu sunt sănătoase și testul o confirmă. Mă motivează și mai mult să duc o viață sănătoasă, de prevenire, ceva care ne poate schimba viața.
Concluzie
Trebuie să îmbunătățim dieta sănătoasă și să perseverăm: CONSTANȚA. Cel mai important lucru dintre toate este acționează și fii consecvent.
Primii pași ai micii schimbări
1. - Vom continua să insuflăm importanța practicării sportului (ceva care nu necesită mult efort deoarece acești copii sunt foarte activi), și o vom face împreună (am petrecut o vară plină de zile de soare, plajă, piscină, tenis, paddle, SUP și SURF cu familia, ... Acești copii nu se opresc!)
2. - Mentalizarea lor, pe cât posibil, pentru schimbare va fi esențială. Vom dezvolta împreună un plan de mic dejun și gustare, deoarece acestea sunt cele mai complicate momente ale zilei, fiind clar despre „alimentele interzise”. Știați că conținutul de zahăr din iaurt sau băuturile din fructe este brutal? Nu vă dau cola, dar trebuie să știu că conținutul de zahăr din iaurturile pentru copii este mai mare decât în celelalte. Fructe naturale, sandviș de brânză proaspătă, chorizo de Pamplona, piept de curcan (adaugă mult amidon și zahăr ...) cu pâine integrală și nu pâine albă, acestea sunt alimentele pe care voi încerca să le predominez în gustare.