Importanța vizualizării în antrenament vă ajută astfel să profitați la maximum de ea
Vorbim multe despre fiziologia exercițiului, biomecanică, variabile de antrenament și chiar biochimie, dar ce rămâne cu antrenarea abilităților mentale? Ne referim la abilități precum concentrarea, atenția, atitudinea și toate cele care, în cele din urmă, ne permit să performăm bine sub presiune.
În multe sporturi ne confruntăm cu adversari cu o serie de abilități foarte asemănătoare cu a noastră, în special în sportul de elită. În aceste cazuri capacitatea de a ne controla gândurile și emoțiile poate fi decisivă pentru a modifica rezultatul final.
În acest articol dorim să ne concentrăm în mod special pe vizualizare sau capacitate mentală de a genera imagini pentru a ne îmbunătăți performanța sportivă.
Ce este vizualizarea?
Vizualizarea ar putea fi definită ca reprezentarea obiectelor, conceptelor sau proceselor printr-o recreere vizuală. În acest fel, vizualizarea permite anticiparea evenimentelor sau interacțiunilor viitoare pentru a modula comportamentul și a concepe strategii. Acest lucru nu este valabil doar atunci când vine vorba de predispoziția de a executa mișcări sportive specifice, ci și atunci când vine vorba de a experimenta în prealabil diferite senzații legate de mediul competițional al fiecărui sport.
Prin ce abordare ar trebui să ne vizualizăm imaginile mentale?
Atunci când construim imagini mentale există două abordări din care o putem face: focalizarea externă sau internă.
La exterior ne vedem executând o mișcare sau efectuând un lanț de acțiuni. La deținuți trăim situația la prima persoană, uitându-ne cu ochii noștri.