Cel mai bun exercițiu pentru a obține o pradă de pradă
Mușchii tăi glutieni includ cel mai mare mușchi din corp, ceea ce îi face să devină zona numărul unu pe care să te concentrezi dacă vrei să construiești un corp inferior mai puternic și mai slab.
Orice exercițiu care implică glute (inclusiv antrenament cardio și de forță) nu numai că vă va ajuta să ardeți mai multe calorii, dar va contribui la pierderea generală a grăsimii pentru corpul dvs., atâta timp cât vă urmăriți dieta.
Exercițiile de glute singure nu vor arde neapărat grăsimile, dar contribuie la cheltuielile totale de calorii, care este modalitatea de a pierde în greutate. Primul dvs. pas este să înțelegeți ce mușchi lucrați și cum să le vizați.
Fundul tău
Fesul tău este alcătuit din 3 mușchi principali:
- Gluteus maximus
- Gluteus medius
- Gluteus minimus
Gluteus maximus este cel mai mare mușchi din fundul tău, deci acolo va fi cea mai mare parte a concentrației tale. Cu toate acestea, celelalte două, gluteus medius și minimus, sunt de asemenea importante: sunt situate sub gluteus maximus și mențin pelvisul în poziție verticală de fiecare dată când faci un pas. Nu numai asta, mușchii fesieri sunt responsabili de toate mișcările șoldului, inclusiv: