Importanța somnului pentru a slăbi, ceea ce influențează

Dormitul bine are o serie de beneficii pentru corpul nostru. Nu este doar cheia pentru odihnă, ceea ce presupune performanțe mai mari atât la locul de muncă, cât și în performanță fizică. În acest post vom încerca să publicăm cum odihna este, de asemenea, cheia pentru a pierde în greutate.

De ce somnul este esențial pentru a slăbi?

Răspunsul este foarte simplu: Datorită dezechilibru hormonal.

Acești hormoni fac ravagii în apetitul și metabolismul corpului.

Rezultatul?

Atunci când sunteți lipsit de somn, este mai probabil să consumați mai multe calorii și corpul dumneavoastră are o perioadă mai dificilă de ardere a caloriilor și a grăsimilor pe care le consumați. Nu uitați că în timpul somnului REM, corpul arde mai multe calorii decât în ​​orice altă etapă a somnului.

Prin urmare, lipsa somnului ne privește de intrarea în stadiul REM, modificându-ne capacitatea de a arde calorii.

Iată o scurtă descriere a modului în care somnul slab și dezechilibrul hormonal pot aduce vești proaste pentru obiectivele dvs. de greutate:

pentru

Insulină

Somnul inadecvat interferează cu capacitatea organismului de a metaboliza carbohidrații și determină niveluri ridicate de glucoză în sânge, ducând la creșterea nivelului de insulină și depozitare crescută a grăsimii corporale.

Leptina și Grelina

Hormonii leptină și grelină acționează în organism ca un fel de "Control și echilibru" pentru a controla sentimentele de foamea și sațietatea.