Importanța și beneficiile pauzei de gimnastică
Myprotein
Scriitor și expert/Publicat în
Distribuie această pagină
Pentru mulți dintre noi, sala de sport nu este doar un hobby sau o necesitate, este un stil de viață, un loc de muncă sau chiar o formă de terapie, așa că este ușor pentru noi să ne găsim uneori prea legați.
Deși unii se pot teme de ideea de a face mișcare și de antrenament, mulți dintre noi, cel puțin majoritatea dintre noi, au gustul de a ne lucra corpul.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți vinovați de antrenament prea des, simțiți că nu vă odihniți și vă gândiți la sala de sport în zilele în care ar trebui să o luați cu ușurință, puteți constata că antrenamentele dvs. nu sunt la fel de productive pe termen lung.
Nevoia unei pauze de la sală
La începutul unui plan de antrenament, probabil că ați observat că nivelul tău și de energie crește, în timp ce procentul de masă musculară slabă și nivelul de grăsime scad.
Cu timpul însă, cu cât vă forțați mai mult corpul, antrenamentele devin mai puțin productive și mai dificile.
Dintr-o dată, nivelul tău de energie scade, corpul și mușchii sunt dureroși și îți este mai greu să ridici greutăți decât obișnuiai să le ridici cu ușurință.
Odată ce ați lovit platoul de antrenament și vă găsiți corpul în mod constant dureros, suferiți de simptome de antrenament excesiv, pentru care o săptămână de descărcare poate fi incredibil de eficientă.
Dacă nu ești clar ce înseamnă o săptămână de descărcare, calmează-te, deoarece la sfârșitul acestui articol o vei avea complet clar.
Deci, ce este o săptămână de descărcare?
Dacă ești un dependent de gimnastică auto-mărturisit, care antrenează prea mult și prea des, te împingi prea tare (și prea des), ai dorința de a descărca mai mult ca niciodată.
În realitate, nu există o formulă exactă pentru săptămâna externării, deoarece toată lumea are rezultate diferite.
Unii oameni, de exemplu, nu fac deloc exerciții în săptămâna de descărcare și oferă corpului lor o odihnă binemeritată. Cu toate acestea, altele reduc pur și simplu frecvența și intensitatea antrenamentelor.
Nu vă faceți griji, vom analiza imediat cele mai populare metode de descărcare, astfel încât să fiți cu toții clari.
Dar, înainte de a face acest lucru, este important să subliniem că săptămâna de descărcare nu înseamnă că trebuie să petreceți toată ziua pe canapea fără a face nimic, că vă mâncați propria greutate în junk food sau că sunteți la fel de activ fizic ca un leneș.
Vei continua să păstrezi aceleași obiceiuri alimentare sănătoase și aceleași linii directoare în stilul tău de viață care te-au condus să fii acolo unde ești, singura diferență este că vei reduce puțin activitatea fizică.
Iată câteva dintre cele mai populare opțiuni de descărcare.